Đây là một loại bí ngô ngon và súp đậu đen có vị thậm chí được hâm nóng lại tốt hơn vào ngày hôm sau. Thật dễ dàng để làm quá! Đầu với một búp bê kem chua và hạt bí ngô nướng nếu muốn.
Thành phần
3 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước, chia
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
cốc bơ
1 chén hành tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc nước dùng thịt bò
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
pound khối giăm bông nấu chín
3 muỗng canh giấm sherry
Hướng
Hai lon đậu vào một bộ xử lý thực phẩm. Thêm cà chua thái hạt lựu và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Làm tan chảy bơ trong nồi súp trên lửa vừa. Thêm hành tây, tỏi, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong hỗn hợp đậu xay nhuyễn, nguyên chất còn lại, nước dùng, bí ngô xay nhuyễn và giấm cho đến khi được trộn đều. Đun nhỏ lửa cho đến khi đủ dày để phủ lên mặt sau của một cái muỗng kim loại, khoảng 25 phút. Khuấy trong giăm bông và nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 1052mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 234mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt như mẹ thường làm. Phục vụ qua mì ống yêu thích của bạn. Nước sốt đỏ cổ điển với hành tây, nấm và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút...
Một ngày nào đó, công thức phô mai kem mâm xôi này chỉ là một thí nghiệm của tôi một ngày, nhưng tôi yêu nó! Đó là chết vì trên bánh cupcake màu đen, nhưng sử dụng nó cho bất kỳ loại bánh bạn thích...
Đây là mứt táo - thứ mà bạn dường như không thể mua - gia vị để giống với hương vị của hầu hết các bánh táo. Thông thường có đủ pectin trong táo để làm cho nó jell mà không cần thêm bất cứ thứ gì...
Một công thức dễ dàng và ngon miệng bằng cách sử dụng 40 lbs. thịt hươu mặt đất. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 4 giờ Phục vụ: 160 Năng...
Nước sốt enchilada khói và mặn này chỉ đơn giản là ngon! Gia đình tôi sẽ không ăn ở nhà hàng Mexico nữa; Họ làm cho tôi nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1...