Đây là một loại bí ngô ngon và súp đậu đen có vị thậm chí được hâm nóng lại tốt hơn vào ngày hôm sau. Thật dễ dàng để làm quá! Đầu với một búp bê kem chua và hạt bí ngô nướng nếu muốn.
Thành phần
3 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước, chia
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
cốc bơ
1 chén hành tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc nước dùng thịt bò
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
pound khối giăm bông nấu chín
3 muỗng canh giấm sherry
Hướng
Hai lon đậu vào một bộ xử lý thực phẩm. Thêm cà chua thái hạt lựu và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Làm tan chảy bơ trong nồi súp trên lửa vừa. Thêm hành tây, tỏi, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong hỗn hợp đậu xay nhuyễn, nguyên chất còn lại, nước dùng, bí ngô xay nhuyễn và giấm cho đến khi được trộn đều. Đun nhỏ lửa cho đến khi đủ dày để phủ lên mặt sau của một cái muỗng kim loại, khoảng 25 phút. Khuấy trong giăm bông và nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 1052mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 234mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng để nếm thịt gà hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 2 1/2 cốc Thành phần 1 cốc sốt cà chua 1 ly nước hành tây trung bình...
Đây là một món ướp ngon cho bít tết, và yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần cốc nước...
Đối với cá hoặc gà đen. . Đường và húng tây caramen và cho nó một hương vị tuyệt vời. Tất cả bạn bè của tôi đều thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất...
Những bánh tarlicky này rất dễ làm với rau hoặc dầu ô liu, bột tỏi và húng quế khô. Tôi ăn salad Caesar chỉ cho những chiếc bánh mì này! Lưu trữ các tính năng bổ sung trong một thùng chứa kín trong...
Công thức Nuggets gà rán này đã ở trong gia đình chúng tôi trong nhiều năm. Vấn đề duy nhất là không bao giờ có đủ. Nó cũng tuyệt vời cho các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...