Một phiên bản quinoa của pudding gạo cho những người muốn tìm những cách mới để sử dụng Supergrain này.
Thành phần
1 cốc nước
Cup quinoa
2 cốc sữa nguyên chất
2 chuối chín
2 muỗng canh đường trắng
Muối để nếm thử
Bơ muỗng
muỗng cà phê vani
Hướng
Rửa sạch và thoát quinoa. Đun nước và quinoa đun sôi trong nồi trên lửa lớn, thỉnh thoảng khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Pha trộn với nhau các loại sữa, chuối, đường và muối trong bát của máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp sữa vào nồi với quinoa.
Đặt chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp trở nên dày và kem, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong bơ và vani và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 6g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quy Giáng sinh bán ngắn này giữ hình dạng của chúng rất tốt. Top với frosting và trang trí như bạn xin vui lòng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung...
Công thức bánh vàng ngon này từ đầu là một chiếc bánh rất đơn giản để làm. Bất cứ ai cũng có thể làm điều đó! Bạn có thể thay thế bơ hoặc bơ thực vật trong một nửa số rút ngắn nếu bạn muốn. Thời gian...
Do tính sẵn có hạn chế của vôi quan trọng ở Malaysia, tôi đã quyết định thay thế thành phần chính này bằng calamansi, được trồng tại địa phương và có thể được tìm thấy rất nhiều. Tôi thấy rằng các...
Những túi lưỡi liềm này rất dễ làm và là một món ăn nhẹ hoàn hảo. Vui lòng không bị cám dỗ sử dụng mứt dâu, hoặc bạn sẽ có một siêu mớ hỗn độn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Bánh Brazil dễ dàng này được chuẩn bị trong máy xay sinh tố. Đó là một phiên bản đáng yêu, hơi phong phú hơn và kem của một miếng bọt biển nhẹ. Nó hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ hoặc với trà chiều! Lon...