Một phiên bản quinoa của pudding gạo cho những người muốn tìm những cách mới để sử dụng Supergrain này.
Thành phần
1 cốc nước
Cup quinoa
2 cốc sữa nguyên chất
2 chuối chín
2 muỗng canh đường trắng
Muối để nếm thử
Bơ muỗng
muỗng cà phê vani
Hướng
Rửa sạch và thoát quinoa. Đun nước và quinoa đun sôi trong nồi trên lửa lớn, thỉnh thoảng khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Pha trộn với nhau các loại sữa, chuối, đường và muối trong bát của máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp sữa vào nồi với quinoa.
Đặt chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp trở nên dày và kem, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong bơ và vani và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 6g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh trái cây này sử dụng bánh quy wafer vani nghiền, anh đào, quả hồ đào, nho khô và dừa rất dễ làm và không cần nướng gì. Phục vụ: 18 Năng suất: Bánh 1 đến 12 - x inch Thành phần 1 pound...
Vanilla Cheesecake, kem và ngon, nhưng được làm bằng sữa chua thay vì phô mai kem. Phục vụ tuyệt vời với trái cây. Phục vụ: 12 Năng suất: Pho mát 1 đến 9 - inch Thành phần 2 (16 ounce) hộp đựng sữa...
Món tráng miệng mọng kem này rất dễ làm và đơn giản là ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (12...
Đây là một món ngon mà tôi chuẩn bị mỗi Giáng sinh để đưa vào các loại kẹo của tôi mà tôi tặng làm quà tặng. Chúng hoàn toàn ngon miệng và mọi người liên tục yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một cookie sẽ làm hài lòng tất cả mọi người, trẻ và già. Họ có một cái nhìn rất đẹp với họ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35...