Điều này nghe có vẻ rất phiêu lưu, nhưng bạn sẽ rất vui vì bạn đã đi cùng! Nó hoàn toàn ngon và tất cả các hương vị đáng ngạc nhiên đi cùng nhau và nếm thử tuyệt vời!
Thành phần
1 cốc các miếng dứa khô
1 muỗng canh dầu canola
hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 tỏi tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Pepper
thìa muối
cốc bơ đậu phộng
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
3 cốc nước
cốc kem nặng
cốc hành lá băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
Hướng
Ngâm dứa khô trong một bát nước cho đến khi mềm, ít nhất 30 phút; làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây ngọt, cần tây, và tỏi tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 4 phút.
Rắc bột cà ri, thì là, hạt tiêu cayenne và muối lên rau; Khuấy để áo khoác. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm mạnh, khoảng 4 phút nữa.
Thêm bơ đậu phộng vào nồi. Để ráo nước khoảng một nửa nước ép từ cà chua và loại bỏ; Đổ cà chua còn lại và nước trái cây vào nồi. Nấu cho đến khi cà chua mềm, khoảng 5 phút. Đổ 3 cốc nước vào nồi; Thêm dứa thoát nước.
Đun hỗn hợp vào đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và súp đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Khuấy kem, hành lá, và tỏi vào súp.
Ghi chú của Cook:
Xay nhuyễn khoảng một nửa súp trong máy xay trước khi thêm kem, tỏi và hành lá nếu bạn thích kết cấu dày hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 222mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 233mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này khi chọn quả việt quất trong trang trại Mennonite khi tôi còn là một cô bé! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng...
OMG là những gì bạn sẽ nói khi bạn cắn vào - nay - chìm vào bánh mì tráng miệng gây nghiện này. Chứa tất cả sự hảo hạng của một món tráng miệng mùa thu độc quyền, nhưng thỏa mãn mong muốn hàng ngày...
Đây là một công thức Quebec. Rất đơn giản và dễ dàng. Bạn có thể thêm các loại hạt nếu bạn thích. Bánh pudding xi -rô cây phong là phiên bản 'nâng cấp' của bánh pudding của người nghèo, sử...
Những chiếc bánh cupcake đầy rất ngon và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh cupcake Thành...
Bánh quy bơ bí ngô ngon và ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 32 cookie Thành phần 1 chén đường nâu nhạt đóng gói Bơ, làm mềm cốc yến...