Những con đậu xanh nướng này là một món ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn thèm khoai tây chiên nhưng muốn một cái gì đó lành mạnh hơn. Họ thật tuyệt vời, nhưng cũng ngon trên đầu một món salad.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Chili Powder
1 nhúm muối biển
1 Pinch Ground Black Pepper
1 Dash bị nghiền nát Red Pepper
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, rửa sạch và ráo nước
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Dầu đánh, thì là, bột tỏi, bột ớt, muối biển, hạt tiêu đen và ớt đỏ với nhau trong một bát nhỏ; Thêm đậu xanh và ném vào áo khoác. Trải trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu đẹp và hơi giòn, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 39mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 170mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây luôn là một hit tại bất kỳ bữa tiệc nào tôi đưa họ đến! Họ cung cấp một hương vị cổ điển với một twist! Thêm vào đó, việc lấp đầy là khó để làm rối tung lên. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu...
Những samosas thịt bò ngon, cay là tuyệt vời. Bạn tôi từ Bangladesh đã cho tôi công thức này. Bạn không thể mua tốt hơn trong các cửa hàng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Một cách khác để ăn khoai tây của bạn! Người đánh bóng làm cho spuds bình thường của bạn trở nên cay và ngon cho một món ăn nhẹ kiểu Pakistan. Hãy thử điều này với cà tím thái lát là tốt! Thời gian...
Tôi muốn có một công thức xanh tuyệt vời cho Ngày của Thánh Patty nhưng thực sự không thể tìm thấy một công thức, vì vậy tôi đã nghĩ ra điều này và hy vọng mọi người sẽ có được tinh thần của St...
Cánh gà nhúng này có vị giống như cánh gà nóng, nhưng không có mớ hỗn độn. Nó là hoàn hảo cho mùa bóng đá và sau đó. Tôi lấy cái này bất cứ khi nào tôi phải mang theo một món ăn và luôn luôn yêu cầu...