Đây là vòng quay của tôi trên súp lơ nghiền: những vết cắn ngon, ngon lành với một cú đá cay! Đối với một sự nhất quán dày hơn, hãy sử dụng kem thay vì sữa.
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 tép tỏi, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
cốc sữa tách mỡ
cốc phô mai cheddar vụn
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Toss súp lơ, tỏi, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn. Đổ súp lơ lên một tấm giấy nhôm lớn và quấn chặt; Đặt trên một tấm nướng bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi súp lơ mềm, 45 đến 55 phút. Chuyển hỗn hợp súp lơ vào một cái bát và nghiền thành tính nhất quán mong muốn.
Trộn dầu ô liu và sữa vào hỗn hợp súp lơ nghiền. Thả hỗn hợp súp lơ bằng thìa vào cốc muffin và đầu với phô mai cheddar và mảnh ớt đỏ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 10 đến 15 phút. Làm mát trong 2 phút trước khi tháo ra khỏi chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 29g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 148mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 90mg | 452% |
| Canxi 174mg | 13% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 654mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Miso Soup này có đầy đủ các hương vị mặn. Thêm nhiều dashi vào súp của bạn nếu bạn muốn một cổ phiếu mạnh hơn. Bạn có thể sử dụng dán miso vàng, trắng hoặc đỏ cho món súp này - Miso màu vàng là ngọt...
Nuggets ngô chiên giòn-làm cho em ở nhà! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 cốm Thành phần 1 (11 ounce) có thể kem ngô 1 (11 ounce) có...
Những cuộn xúc xích này rất đơn giản và ngon miệng! Tôi chưa bao giờ nghe nói về cuộn xúc xích cho đến khi tôi gặp chồng tôi, Mark, người là người Anh. Những điều này đóng băng (không làm) rất tốt...
Làm khách của bạn ngạc nhiên với món khai vị Delicioso này! Cocktail tôm Mexico này bắt đầu bất kỳ Taco, Enchilada, Burrito hoặc Tostada Night với một tiếng nổ! Đừng mong đợi có bất cứ thứ gì còn lại...
Taco nhúng xếp lớp với hành lá, ô liu đen, cà chua, rau diếp và phô mai. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2...