Đây là một món súp tuyệt vời mà tôi có khi đến thăm Houston. Nó đã nhanh chóng trở thành một yêu thích của gia đình!
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ không ướp muối
Cúp cần tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
3 cốc nước dùng gà
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc súp lơ, băm nhỏ
2 muỗng bơ đậu phộng
thìa muối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
Cup kem nặng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cần tây và tỏi cho đến khi tỏi thơm, khoảng 5 phút.
Khuấy trong bột để làm một roux; Nấu trong 1 phút.
Khuấy trong nước dùng gà, bông cải xanh, súp lơ, bơ đậu phộng, muối và mảnh ớt đỏ. Đun nhỏ lửa trong 15-20 phút.
Trộn trong hành lá và kem nặng ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 218mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 49mg | 246% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Độ khói tự nhiên của rượu tequila kết hợp với vị ngọt đắng của màu cam máu làm cho nó trở thành một loại bơ hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 Blood...
Nước chấm châu Á cho cuộn mùa xuân, bọc rau diếp, hoặc thậm chí sử dụng cho nước sốt salad châu Á. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 1/4 cốc Thành phần cốc...
Tilapia là một loài cá có hương vị nhẹ, tinh tế. Đó là ngân sách thân thiện và đảm nhận gia vị tốt. Nó là hoàn hảo cho những tuần bận rộn chỉ với một số ít các nguyên liệu, và nấu ăn trong khoảng 7...
Huckleberries là một món ăn khó tìm, ngon miệng và tìm kiếm các công thức nấu ăn sử dụng chúng thậm chí còn khó hơn. Tôi đã đưa ra công thức này cho bánh nướng xốp Huckleberry như một biến thể của...
Các chip bagel giòn, có hương vị được nướng trong nồi chiên không khí để khủng hoảng tối đa. Thêm vào một bảng phô mai hoặc kết hợp với bữa tiệc yêu thích của bạn. Công thức này hoạt động tốt nhất...