Đây là một món súp tuyệt vời mà tôi có khi đến thăm Houston. Nó đã nhanh chóng trở thành một yêu thích của gia đình!
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ không ướp muối
Cúp cần tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
3 cốc nước dùng gà
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc súp lơ, băm nhỏ
2 muỗng bơ đậu phộng
thìa muối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
Cup kem nặng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cần tây và tỏi cho đến khi tỏi thơm, khoảng 5 phút.
Khuấy trong bột để làm một roux; Nấu trong 1 phút.
Khuấy trong nước dùng gà, bông cải xanh, súp lơ, bơ đậu phộng, muối và mảnh ớt đỏ. Đun nhỏ lửa trong 15-20 phút.
Trộn trong hành lá và kem nặng ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 218mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 49mg | 246% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho menudo, một món súp đỏ sâu làm bằng tripe, ớt chile và hominy, với công thức dễ dàng này. Một sự kết hợp của ớt ớt cho món súp này màu đỏ thương hiệu và thêm gia vị...
Tôi muốn có một sự thay đổi khác với bánh mì thịt của tôi, vì vậy tôi đã thêm một gói hỗn hợp thay đồ trang trại Hidden Valley Dry. Thay vì sử dụng sốt cà chua cho nước sốt, tôi sử dụng V8 để thêm...
Sau khi phát hiện ra những phẩm chất tuyệt vời của gừng tươi, tôi đã cố gắng tạo ra một món salad mùa đông đầy màu sắc với một sự pha trộn đáng ngạc nhiên của hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Tôi sử dụng pesto làm sẵn hoặc chuẩn bị. Pesto tập trung cũng hoạt động tuyệt vời. Nước sốt rất đơn giản và thực sự ngon. Tuyệt vời hơn mì ống, rau và thịt gà. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5...
Đây là một chà khô tuyệt vời cho thịt lợn và thịt gà gia vị cho đồ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 64 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc đường trắng cốc muối...