Một ly sinh tố rau bina chuối thuần chay nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng đáng ngạc nhiên. Tôi làm một trong những món ngon này cho bản thân mỗi sáng cho bữa sáng, và nó cung cấp năng lượng cho tôi cho đến khi ăn trưa. Tôi yêu sự ngọt ngào của chuối, nhưng nếu bạn muốn nó ngọt hơn, bạn có thể thêm đường. Tôi cũng đã thêm các hương vị khác nhau như gừng, quế, táo hoặc bất kỳ số lượng thành phần nào. Người ăn chay thô có thể thay thế sữa hạnh nhân thô cho đậu nành. Hãy thử nghiệm các phiên bản khác nhau và thưởng thức năng lượng thuần túy đến từ việc ăn các món ăn tươi, tốt cho bạn!
Thành phần
1 cốc sữa đậu nành đơn giản
Cup đóng gói lá rau bina tươi
1 chuối lớn, cắt lát
Hướng
Trộn sữa đậu nành và rau bina với nhau trong máy xay cho đến khi mịn. Thêm chuối và xung cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế sữa đậu nành vani cho sữa đậu nành đơn giản, nếu muốn.
Hầu hết chúng ta đã nghe nói rằng rau bina tốt như thế nào đối với chúng ta. Nhưng hãy trung thực, không ai thực sự muốn ăn salad rau bina mỗi ngày. Chuối thực sự là một món ăn kỳ diệu bởi vì bạn thậm chí sẽ không nếm thử rau xanh trong món sinh tố này! Đó là một cách tuyệt vời để gặt hái tất cả các lợi ích dinh dưỡng của rau bina tươi mà thậm chí không nhận ra bạn đang ăn nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 5g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 143mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 90mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 899mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước ép bí ngô không quá ngọt hoặc dày và hoạt động tốt cho bất kỳ bữa tiệc mùa thu nào. Tôi đã tình cờ thấy công thức này nhiều năm trước để sử dụng tại một bữa tiệc mà chúng tôi đã đưa ra...
Công thức Banana Daiquiri này là một sự thay đổi tốt về tốc độ từ daiquiri Strawberry thông thường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần chuối lớn, cắt lát 1 rum...
Timothy O'Toole's Bar ở Chicago, một nơi có lòng trung thành bất tận với Bears, có đồ uống có rượu whisky lớn Ailen này có hương vị của gừng và vôi. Các loại cocktail được đặt theo tên của...
Một trong những công thức nấu ăn đồ uống yêu thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 cocktail Thành phần 1 (1,5 chất lỏng ounce) jigger tequila (như...
Đây là một thức uống giải khát từ Mexico rất giống với Horchata nhưng lành mạnh và dễ làm hơn! Phục vụ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...