Sinh tố là một cách dễ dàng để có được nhiều trái cây và rau quả vào ngày của bạn, nhưng lượng calo có thể tăng lên nhanh chóng. Đối với một ly sinh tố chỉ có khoảng 200 calo, hãy theo công thức của chúng tôi và sử dụng 1 chén trái cây hoặc rau quả tươi và/hoặc nấu chín, rau đông lạnh + 1 cốc nước trái cây. Quả việt quất và nước nho được đặc trưng ở đây.
Thành phần
1 cốc quả việt quất tươi
1 cốc nước nho
1 chuối, cắt thành khối và đông lạnh
Cup Yogurt kiểu Hy Lạp ít béo
1 cốc đá
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
Hướng
Trộn quả việt quất, nước nho, chuối, sữa chua, đá và mật ong trong máy xay cho đến khi mịn, ít nhất 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Các hỗn hợp thông minh khác bao gồm: cà rốt và táo Granny Smith với nước cam và vỏ, dứa và xoài với nước ép dứa, và quả mâm xôi với nước ép táo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 1g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 30mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ người lớn! Đây là dưa hấu và rượu ... Hoàn hảo cho BBQ, dã ngoại, cắm trại và bên hồ bơi! Sử dụng bất kỳ loại rượu bạn thích, thậm chí rượu vang! Tôi sử dụng dưa hấu không hạt, nhưng bạn không...
Một công thức cá hồi hun khói khô hoàn hảo. Chúng tôi đã chơi với các công thức nấu ăn cá hồi hun khói trong nhiều năm và quá trình nước khô nhanh chóng này rất dễ dàng và ngon miệng. Một món khai vị...
Xi -rô caramel sô cô la ngu ngốc làm cho một ly cà phê thú vị tuyệt vời! Tốt hơn bạn biết ai! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách...
Đây là một thức uống cam quýt, tuyệt vời cho tất cả những người yêu thích vôi ngoài kia. Nó là yêu thích của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần...
Đây là một cách thú vị và sảng khoái để giảm xuống sau một ngày làm việc chăm chỉ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần khối nước đá 2 cốc...