Sinh tố là một cách dễ dàng để có được nhiều trái cây và rau quả vào ngày của bạn, nhưng lượng calo có thể tăng lên nhanh chóng. Đối với một ly sinh tố chỉ có khoảng 200 calo, hãy theo công thức của chúng tôi và sử dụng 1 chén trái cây hoặc rau quả tươi và/hoặc nấu chín, rau đông lạnh + 1 cốc nước trái cây. Quả việt quất và nước nho được đặc trưng ở đây.
Thành phần
1 cốc quả việt quất tươi
1 cốc nước nho
1 chuối, cắt thành khối và đông lạnh
Cup Yogurt kiểu Hy Lạp ít béo
1 cốc đá
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
Hướng
Trộn quả việt quất, nước nho, chuối, sữa chua, đá và mật ong trong máy xay cho đến khi mịn, ít nhất 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Các hỗn hợp thông minh khác bao gồm: cà rốt và táo Granny Smith với nước cam và vỏ, dứa và xoài với nước ép dứa, và quả mâm xôi với nước ép táo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 1g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 30mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để làm ấm khách ăn tối Lễ Tạ ơn của bạn. Phục vụ trong cốc kỳ nghỉ yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Một món lắc dày, kem, sô cô la rất thân thiện với keto và nhanh chóng làm với chỉ 4 nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần 1 cốc sữa hạnh nhân không...
Trong mùa hè nóng nực này, điều gì có thể tốt hơn một dòng nước chanh mát mẻ và sảng khoái? Không chỉ là một loại nước chanh điển hình; Nó vượt ra ngoài điều đó. Nó có một thành phần bổ sung để tăng...
Không có gì nhẹ nhàng hơn một cốc rượu táo nóng gia vị vào đêm mùa đông lạnh. Tôi đã thích công thức này trong nhiều năm. Mang hỗn hợp này để làm việc, vì đó là một loại đồ uống chắc chắn mà đồng...
