Đây là một món cá ngừ chảo được phục vụ tốt nhất với cà rốt nghiền.
Thành phần
Cup Teriyaki Sauce
1 pounds sashimi bít tết cá ngừ
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
1 chanh
1 muỗng canh hạt mè
2 muỗng cà phê muối biển
hạt tiêu đen cho nếm
1 cà rốt, nghiền
Hướng
Đổ nước sốt teriyaki vào một món ăn hoặc bát nông, và đặt miếng bít tết cá ngừ vào nước sốt để ướp. Che, và cho phép ướp trong khoảng 45 phút ở nhiệt độ phòng. Các bít tết sẽ nấu đều đều nếu chúng không lạnh.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đặt bít tết cá ngừ vào dầu nóng, và đổ vào nước sốt teriyaki. Vắt nước từ chanh lên bít tết, và rắc hạt vừng. Khi đáy có màu nâu nhạt, lật bít tết và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia. Trung tâm vẫn sẽ hơi đỏ. Nêm muối biển và hạt tiêu.
Đặt các miếng bít tết cá ngừ lên đĩa phục vụ, và trang trí với cà rốt nghiền. Phục vụ nhỏ giọt chảo dưới dạng nước chấm.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 2336mg | 102% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 13mg | 72% |
| Kali 955mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Chân chanh phải được chữa khỏi ít nhất 1 tháng nhưng sau đó chúng sẽ giữ trong nhiều tháng trong tủ lạnh, nơi hương vị của chúng tăng cường theo thời gian. Chúng được bảo quản toàn bộ nhưng chỉ có vỏ...
Không cần phải mua chiết xuất giá cao khi bạn có thể tự làm, dễ dàng và không tốn kém. Sự kết hợp của chanh, vôi và cam sẽ mang đến cho bạn một hương vị tinh khiết, tươi, cam quýt. Thời gian chuẩn...
Đây là món gà yêu thích của con gái tôi, rất dễ chuẩn bị và nó có vị tuyệt vời với cơm và rau kiểu châu Á Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một sự kết hợp berry thú vị phù hợp với thời gian trà hoặc giờ nghỉ trưa với những món ngon khác cho món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Thời tiết mát mẻ đã đến, và như mọi khi, tâm trí tôi lang thang để sản xuất bằng táo ở đầu danh sách. Những chiếc bánh nướng xốp mềm, ngọt nhẹ này có vị như bánh cà rốt, bánh gia vị và bánh táo kết...