Một vòng xoắn trên bát quinoa truyền thống. Cá còn lại cũng hoạt động trong món ăn này.
Thành phần
cốc nấu chín
1 (6 ounce) có thể cá ngừ trong nước, thoát nước
2 ounce phô mai jarlsberg, thái hạt lựu
1 quả trứng luộc cứng, giảm một nửa
cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
bơ, cắt lát mỏng
2 muỗng canh nước Ý
Cup croutons
Hướng
Chia Farro nấu chín giữa 2 bát phục vụ. Trên cùng với cá ngừ, phô mai Jarlsberg, trứng, cà chua và bơ. Thêm thay đồ và rắc với croutons.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng nước sốt salad yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 538 | Calo |
| 24g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 538 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 157mg | 52% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 270mg | 21% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 806mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức điển hình khác cho mứt dâu, nhưng với một chút giấm balsamic được thêm vào cho một cú đá khác. Hãy thử bánh mì nướng hoặc phục vụ với bất cứ thứ gì từ kem đến bánh. Thời gian chuẩn bị...
Những chiếc bánh quy này có một mùi thơm và hương vị tuyệt vời sẽ biến bất kỳ tiếng gắt gỏng nào thành một chàng trai vui nhộn! Chúng giòn ở bên ngoài, nhưng mềm mại và sưng húp ở trung tâm. Họ cũng...
Đây là một phiên bản ngon và nhẹ hơn của một loại bánh muffin yến mạch. Bạn có thể thay đổi trái cây - quả việt quất, dâu tây, đào đóng hộp, v.v ... Chúng rất ngon ăn kèm với dâu tây tươi. Yum! Thời...
Một bánh mì bí ngô rất độc đáo và ẩm. Gia đình chúng tôi yêu những ổ bánh mì mini này. Tuyệt vời cho bất cứ lúc nào đồ ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10...
Với cả anh đào và nước ép anh đào trong bánh mì này, hương vị là tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 3...