Một vòng xoắn trên bát quinoa truyền thống. Cá còn lại cũng hoạt động trong món ăn này.
Thành phần
cốc nấu chín
1 (6 ounce) có thể cá ngừ trong nước, thoát nước
2 ounce phô mai jarlsberg, thái hạt lựu
1 quả trứng luộc cứng, giảm một nửa
cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
bơ, cắt lát mỏng
2 muỗng canh nước Ý
Cup croutons
Hướng
Chia Farro nấu chín giữa 2 bát phục vụ. Trên cùng với cá ngừ, phô mai Jarlsberg, trứng, cà chua và bơ. Thêm thay đồ và rắc với croutons.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng nước sốt salad yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 538 | Calo |
| 24g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 538 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 157mg | 52% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 270mg | 21% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 806mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Súp này rất ngon. Và rất tốt cho thời gian mùa đông với bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Thưởng thức một món ăn tuyệt vời để chia sẻ với gia đình và bạn bè. Món ăn đặc biệt cho người ăn chay, và một trong những bữa ăn yêu thích của chúng tôi. Thay vì đặt hành tây lên trên, bạn có thể...
Bánh puff flaky được lấp đầy với sự lây lan sô cô la-hazelnut và mâm xôi tất cả các loại mâm xôi lây lan trong món ăn ngon lành này. Tôi đã pha chế điều này vào một buổi chiều bất chợt, và sau một...
Một món súp rau xay nhuyễn có thể là một món đầu tiên ấn tượng, dễ dàng và giá cả phải chăng cho một bữa tối thanh lịch, hoặc thậm chí là một bữa tối nhẹ nhàng với món salad và bánh mì. Phục vụ: số...
Những chiếc bánh nướng này ẩm và ngọt. Họ có một hương vị bánh bí ngô tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số...