Lưu những quả chuối đó! Dưới đây là một bánh mì zucchini ngon với chỉ có liên lạc của ngũ cốc nguyên hạt được thêm vào. Hoàn hảo với quả óc chó hoặc thậm chí là những quả hồ đào băm nhỏ.
Thành phần
1 túi medley nhiều hạt, chưa nấu chín
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn không dính
3 quả trứng lớn, đánh nhẹ
tách đường
1 quả chuối chín, nghiền
3 muỗng canh dầu thực vật
Cốc sữa
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 zucchini trung bình, được nghiền
Cup Walnuts, băm nhỏ
2 cốc hỗn hợp nướng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F. Chuẩn bị hỗn hợp nhiều hạt theo hướng dẫn gói. Phủ một chiếc chảo ổ bánh với bình xịt nấu ăn không dính.
Trong một bát lớn đánh trứng với nhau, đường và chuối. Khuấy trong gạo, dầu, sữa, vani, zucchini (nên khoảng 1 1/2 chén zucchini nghiền) và quả óc chó. Thêm hỗn hợp nướng và khuấy chỉ cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp. đổ hỗn hợp vào chảo đã được chuẩn bị.
Nướng 45 phút, hoặc cho đến khi tăm chèn vào trung tâm sạch sẽ.
Làm mát 10 phút sau đó lấy ra khỏi chảo và nguội trên giá.
Lời khuyên
Hãy thử sử dụng 2 cốc hỗn hợp nướng không chứa gluten.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 425mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 150mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Thật tuyệt và sảng khoái, không có màu sắc nhân tạo hoặc hương vị! Nếu bạn không có khuôn băng, bạn có thể sử dụng cốc giấy và gậy gỗ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời...
Đây là một hương vị tuyệt vời để lựa chọn. Hương vị cam và nam việt quất chắc chắn sẽ đưa bạn vào tinh thần ngày lễ. Nó thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Bánh mì dễ dàng này là tuyệt vời với bất cứ thứ gì từ bánh mì thịt, đến súp, đến gà. Hương vị tuyệt vời, nhưng khá vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Sẽ mất vài ngày để các loại quả lúa mì nảy mầm trước khi bạn có thể sử dụng chúng trong công thức này. Phần thưởng cho sự kiên nhẫn của bạn là một ổ bánh mì nướng với protein. Chăm sóc đặc biệt cần...
Một lựa chọn tốt cho một bữa ăn đêm nhanh chóng được phục vụ với một món salad xanh tươi lớn. Hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều nhanh chóng và dễ dàng cho trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...