Một món ăn phong cách Jamaica tuyệt vời. Một hỗn hợp cay của các loại thảo mộc, giấm và hạt tiêu Habanero làm cho món thịt gà này không thể nào quên. Phục vụ với gạo, yum!
Thành phần
1 muỗng cà phê hành tây, cắt nhỏ
3 muỗng canh đường nâu
4 muỗng canh nước tương
4 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
2 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê dầu mè
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Allspice
1 hạt tiêu habanero, cắt lát
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải 1 inch
Hướng
Kết hợp hành tây, đường nâu, nước tương, giấm, húng tây, dầu mè, tỏi, hạt tiêu và hạt tiêu habanero trong hộp đựng của bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi trơn tru. Đặt thịt gà vào một túi lớn có thể nối lại, và đổ vào 3/4 nước sốt. Bữa không khí dư thừa, và niêm phong. Ướp trong tủ lạnh trong ít nhất một giờ.
Làm nóng trước lò nướng lò nướng của bạn.
Lấy gà ra khỏi túi, và loại bỏ ướp. Gà nướng trong 10 đến 15 phút, quay một lần để đảm bảo nấu ăn. Đun nóng nước sốt còn lại trong một cái chảo nhỏ, và đổ vào gà khi phục vụ.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 3g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 982mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng nho đỏ, được trồng hữu cơ hoặc màu tím cho công thức này. Bột trắng được tìm thấy trên da của nho là men. Nếu bạn muốn, bạn có thể chuyển sang bột mì vào ngày thứ 5. Bộ khởi động hoàn toàn...
Công thức này hoàn toàn ngon miệng và dễ dàng hơn nhiều so với việc chế tạo aioli tự làm với lòng đỏ trứng và dầu ô liu. Chúng tôi sử dụng nó trên bánh sandwich gà, cá, với khoai tây chiên và nhiều...
Zucchini thưởng thức này là ngon. Sử dụng nó giống như bạn sử dụng một món dưa chua thông thường - trên bánh sandwich và thịt hoặc trong salad trộn hoặc salad khoai tây. Công thức này làm cho một lô...
Món mì gạo kiểu Thái với thịt gà và một chút đá. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để làm điều này nếu bạn nấu nó trong chảo theo hai đợt thay vì một. Bằng cách đó, bạn có thể tùy chỉnh nó theo cách mỗi người...
Nước sốt cà chua tự làm không mất hàng giờ để làm! Nước sốt này có thể khác nhau mỗi lần hoặc có thể là nước sốt đặc trưng của riêng bạn, nhưng những điều cơ bản là như nhau! Bao gồm là hướng dẫn sử...