Đây là một món ướp Tây Ấn được sử dụng cho các thế hệ. Nó phù hợp nhất cho cá và trò chơi. Tôi thích nó trên gà và thịt lợn. Cho phép thịt ướp ít nhất một giờ trước khi nấu. Hãy chắc chắn rằng bạn điều chỉnh lượng ớt ớt theo sở thích của bạn. Ngoài ra, đôi khi tôi thay thế nước cam bằng marmalade cho một món ướp ngọt hơn.
Thành phần
6 hành lá, băm nhỏ
3 muỗng canh hẹ băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng canh đất liền
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 quả ớt Chile Bonnet Bonnet, băm nhỏ
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng canh đường nâu
cốc nước cam tươi
Cup Cider Vinegar
Cup Red Wine
cốc nước tương
cốc dầu thực vật
1 muỗng mật đường
Hướng
Trong một bát vừa, kết hợp hành lá, hẹ, tỏi, gừng, hạt tiêu, hạt tiêu đen, ớt chile, quế, nhục đậu khấu, muối, đường nâu, nước cam, giấm, rượu, nước tương, dầu và mật đường. Trộn đều, che, và cho phép ngồi trong một giờ. Khuấy lại trước khi sử dụng với cá hoặc thịt. Loại bỏ bất kỳ nước sốt còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 432 | Calo |
| 28g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 432 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 2990mg | 130% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 46mg | 230% |
| Canxi 129mg | 10% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 699mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức mùa thu đẹp cho bí ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa cốc đường trắng 1 muỗng bơ 1 cốc bí...
Dâu tây nướng ngọt và ngon ngọt với hương vị dâu tây đậm. Ăn chúng một mình, hoặc sử dụng làm topping cho sữa chua, kem, bột yến mạch, bánh kếp hoặc bánh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Cá hồi thì là tỏi này rất đơn giản để chuẩn bị và tuyệt vời để ăn. Viên phie cá hồi nướng được ướp trong một hỗn hợp của thì là, tỏi và dầu ô liu tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Những con cà rốt này kết hợp ngọt và mặn với một con balsamic nhẹ. Độ ngọt được kiểm soát bởi lượng xi -rô cây thích, vì vậy hãy thích nghi với sở thích cá nhân của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một bữa ăn thịnh soạn trong một món thịt hầm với philê cá tuyết và rau trong nước sốt kem, phủ khoai tây nghiền và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...