Tôi đã thu hoạch một ít cải xoăn từ khu vườn của tôi vào cuối tuần này và quyết định làm khoai tây chiên trong một nồi chiên không khí thay vì lò nướng. Nó siêu nhanh!
Thành phần
6 ounces lá cải xoăn
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Paprika
Teaspoon Tỏi
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (180 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Khuấy cải xoăn rời khỏi thân cây và cắt thành những mảnh nhỏ. Đặt trong một bát lớn; Thêm dầu ô liu, muối, ớt bột, bột tỏi, hạt tiêu và cayenne. Quăng cho đến khi được phủ tốt.
Thêm một lớp lá cải xoăn vào giỏ nồi chiên không khí. Nấu trong 3 phút. Lắc giỏ và đổ cải xoăn lên thớt hoặc tấm nướng để nguội và giòn lên. Lặp lại với cải xoăn còn lại, làm việc theo các đợt để ngăn chặn nó không hấp và bị sũng nước.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng một sự pha trộn khác của gia vị hoặc dính vào chỉ muối và hạt tiêu. Các giống là vô tận.
Vui lòng điều chỉnh nhiệt độ nấu ăn và thời gian dựa trên nồi chiên không khí của bạn. Họ có thể thay đổi khá nhiều; Đây là nhiệt độ và thời gian làm việc cho tôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 68 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 68 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 203mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu cách nấu cá sấu với cách nhanh chóng và dễ dàng này để sửa chữa các vết cắn của Gator cho bạn bè của bạn. Nếu bạn chưa quen với Gator, đừng sợ hãi - nó có vị như thịt gà! Bạn có thể nhận...
Điều này đã ở trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm. Thật tuyệt vời khi có được các cuộc hẹn hò - chỉ để đưa ra một chảo rán điện và để mọi người thưởng thức. Phục vụ trên bánh mì Ý tươi. ...
Công thức nhúng "thức ăn cho chó" này đã được đồng nghiệp trao cho tôi khoảng 15 năm trước. Cô ấy đã làm nó cho potlucks tại nơi làm việc, và nó luôn luôn đi từ trạm y tá trước khi phần còn...
Phục vụ phô mai và gạo trong quesadillas tại bữa tiệc tiếp theo của bạn cho một hit chắc chắn. Chiles xanh và gạo Mexico thêm gia vị cho món khai vị ngoài thế giới này. Ăn với guacamole, kem chua và...
Đây là một công thức bí mật cho một DIP yêu thích được phục vụ tại một nhà hàng New Mexico ở East Lansing, Michigan. Nó hoàn hảo cho một bữa tiệc Cinco de Mayo. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian...