Khoai tây chiên không khí giòn với tất cả các giòn nhưng không có lượng calo và chất béo bổ sung. Ăn kèm với nước chấm mong muốn.
Thành phần
Khoai tây 1 pound, cắt thành que 1/2 inch (cắt thẳng hoặc xù lông)
1 muỗng cà phê dầu thực vật
thìa muối
1/4 muỗng cà phê gia vị (ý tưởng dưới đây), hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Che khoai tây với nước và để ngâm trong 30 phút. Để ráo nước và vỗ khô bằng khăn giấy. Mưa phùn với dầu; Ném vào áo khoác.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Sắp xếp khoai tây trong một lớp kép trong giỏ nồi chiên. Nấu, ném cứ sau 5 phút, cho đến khi vàng nâu, 15 đến 20 phút. Rắc muối và gia vị mong muốn.
Ý tưởng gia vị:
- 1/2 muỗng cà phê Hạt hương khô và 1/4 muỗng cà phê muối tỏi
- 1 muỗng rau mùi tây, 1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền và 1/2 muỗng cà phê gia vị Ý Ý
- 1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền và 1/4 muỗng cà phê paprika hun khói
Mẹo công thức
Sử dụng khoai lang nếu được ưa thích, và vỏ khoai tây nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 1g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách cổ điển và ngon miệng để chuẩn bị cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 Trout toàn bộ (10 ounce), ăn...
Salad trái cây này thường được tìm thấy trên xe đẩy đường phố ở Mexico. Để có một vòng xoắn thú vị, tôi đã thêm chuối và dứa tươi, và cắt nhỏ bạc hà tươi để thêm màu. Rất mới mẻ. Thời gian chuẩn bị...
Bữa ăn kỳ nghỉ truyền thống của chúng tôi là Sauerbraten và nước sốt, mì trứng tự làm bơ, quả bóng khoai tây, bắp cải đỏ ngọt và chua, và táo mới nấu chín. Rất nhiều công việc, nhưng đáng giá mỗi năm...
Nếu gia đình bạn thích đậu xanh, khoai tây và phô mai, họ sẽ thích món thịt hầm này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 2 (15 ounce) lon...
Súp tortilla gà nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 (1 ounce) lát thịt xông khói hun...