Những miếng đậu phụ giòn này là một món ăn nhẹ, một món ăn cho món salad, hoặc thêm vào một món xào. Bạn có thể phải nấu những thứ này theo hai đợt, tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn.
Thành phần
8 ounce đậu phụ công ty
1 muỗng canh nước tương natri thấp (như Bragg)
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tép lớn, xắt nhỏ
Teaspoon Dầu mè
Hướng
Đặt đậu phụ lên một cái đĩa lót với một vài chiếc khăn giấy. Che với nhiều khăn giấy hơn và một tấm khác. Đặt trọng lượng 3 đến 5 pound trên đầu và nhấn đậu phụ trong 30 phút; Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ chất lỏng tích lũy và cắt đậu phụ thành các khối 1/2 inch.
Kết hợp nước tương, dầu ô liu, tỏi và dầu mè trong một bát nhỏ; trộn đều. Thêm khối đậu phụ và ướp trong 15 đến 20 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
Đặt đậu phụ vào một lớp duy nhất trong giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 5 phút mà không lắc nồi chiên. Tiếp tục chiên không khí, thỉnh thoảng lắc, cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 9g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 141mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 391mg | 30% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 147mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho một món ăn, món ăn của công ty, hoặc chỉ là một bữa tối gia đình ấm lòng. Casserole này là một sự pha trộn ngon của phô mai, khoai tây và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Một cách tuyệt vời để sử dụng thân thịt của một con gà tây hun khói kỳ nghỉ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Đây là nước sốt thì là với mayonnaise, kem chua, hành lá và nước chanh. Phục vụ trên khoai tây hoặc nhúng cho rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Yêu sự ngọt ngào xuất hiện bằng cách rang mầm Brussels. Họ đi tuyệt vời với bất kỳ món ăn chính nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đã đến lúc phát hành khoai tây của tôi ra thế giới !!! Xem khách của bạn cố gắng đoán những gì trong công thức đơn giản và ngon miệng này. Đó là món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn hoặc BBQ, và một...