Những miếng đậu phụ giòn này là một món ăn nhẹ, một món ăn cho món salad, hoặc thêm vào một món xào. Bạn có thể phải nấu những thứ này theo hai đợt, tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn.
Thành phần
8 ounce đậu phụ công ty
1 muỗng canh nước tương natri thấp (như Bragg)
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tép lớn, xắt nhỏ
Teaspoon Dầu mè
Hướng
Đặt đậu phụ lên một cái đĩa lót với một vài chiếc khăn giấy. Che với nhiều khăn giấy hơn và một tấm khác. Đặt trọng lượng 3 đến 5 pound trên đầu và nhấn đậu phụ trong 30 phút; Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ chất lỏng tích lũy và cắt đậu phụ thành các khối 1/2 inch.
Kết hợp nước tương, dầu ô liu, tỏi và dầu mè trong một bát nhỏ; trộn đều. Thêm khối đậu phụ và ướp trong 15 đến 20 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
Đặt đậu phụ vào một lớp duy nhất trong giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 5 phút mà không lắc nồi chiên. Tiếp tục chiên không khí, thỉnh thoảng lắc, cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 9g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 141mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 391mg | 30% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 147mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ tuyệt vời không mất nhiều thời gian để chuẩn bị và có nhiều hương vị. Đừng nấu thịt xông khói quá nhiều; Bạn không muốn nó có kết cấu giòn. Điều này làm cho thức ăn thừa tuyệt vời! Thời...
Món ăn này lấy món ngon nhất của tacos và được kết hợp vào một món thịt hầm nướng. Đầu với kem chua nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ...
Công thức Spanakopita này là một chiếc bánh rau bina kiểu Hy Lạp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Thành phần 3 (10 ounce) Các gói...
Mẹ tôi thường làm món cà ri cà chua hành tây này (Koora) khi chúng tôi chuẩn bị đi nghỉ hoặc vừa trở về sau kỳ nghỉ và không có nhiều rau trong nhà. Koora này hoạt động rất tốt với gạo hoặc với người...
Vỏ jumbo được nhồi với một hỗn hợp hương vị của protein nghiền từ thực vật không thể, hành tây, tỏi, cà chua thái hạt lựu, và phô mai ricotta sau đó đứng đầu với marinara và rất nhiều phô mai và...