Tôi là một bà mẹ đang làm việc và cần một công thức gà nhanh, lành mạnh, có hương vị rất linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Vì vậy, sau khi dùng thử và lỗi, đây là công thức gà nướng mà mọi người dường như thích ... và thức ăn thừa làm món salad và món thịt hầm tuyệt vời!
Thành phần
1 vôi, nước ép
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
Cup nước cam
Cup rượu vang trắng
cốc mật ong
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tiêu
muỗng cà phê chipotle bột
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng canh bột ớt
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng cà phê gừng đất
1 Pinch Pepper Pepper
1 Pinch Pepper Pepper
3 muỗng canh dầu ô liu
6 ức gà không da, không xương, dày đến 1/2 inch
Hướng
Đánh bông nước cốt chanh, giấm, nước cam, rượu và mật ong trong bát cho đến khi mật ong hòa tan. Thêm muối, hạt tiêu, bột chipotle, bột hành tây, bột tỏi, ớt bột, bột ớt, quế, oregano, thì là, gừng, mảnh ớt đỏ, cayenne và dầu ô liu; Đánh trứng để trộn. Đặt ức gà vào một túi nhựa có thể nối lại, đổ bằng ướp, và áo khoác tốt. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút, hoặc lên đến 2 ngày.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và lưới dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa; Loại bỏ ướp còn lại. Nấu gà trên vỉ nướng được làm nóng trước khoảng 5 đến 7 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng và không có dấu hiệu màu hồng trong thịt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 10g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà bà tôi đã sử dụng. Cô ấy sống trong một trang trại gà, vì vậy nó cơ bản và đơn giản như nó có thể nhận được. Thông thường tất cả những gì chúng ta phải đi cùng với công thức...
Đây là công thức cà ri cá nhân của tôi mà cuối cùng tôi đã phát triển qua nhiều năm. Nó rất linh hoạt - hãy thoải mái thêm bất kỳ loại rau hoặc thịt nào. Tất cả các thành phần có thể được điều chỉnh...
Đến lượt chúng tôi tổ chức 'Câu lạc bộ ăn tối'. Chủ đề của chúng tôi là tiếng Ý. Đây là một ủy thác tuyệt vời không mất hàng giờ trong bếp và cho phép tôi tận hưởng công ty của chúng tôi. Vui...
Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Nếu bạn đã làm và yêu thích món gà chanh và khoai tây fondant của chúng tôi, thì bạn sẽ hoàn toàn ngưỡng mộ những khoai tây hạt tiêu chanh này, vì về cơ bản nó là món ngon nhất trong hai công thức...