Tôi là một bà mẹ đang làm việc và cần một công thức gà nhanh, lành mạnh, có hương vị rất linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Vì vậy, sau khi dùng thử và lỗi, đây là công thức gà nướng mà mọi người dường như thích ... và thức ăn thừa làm món salad và món thịt hầm tuyệt vời!
Thành phần
1 vôi, nước ép
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
Cup nước cam
Cup rượu vang trắng
cốc mật ong
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tiêu
muỗng cà phê chipotle bột
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng canh bột ớt
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng cà phê gừng đất
1 Pinch Pepper Pepper
1 Pinch Pepper Pepper
3 muỗng canh dầu ô liu
6 ức gà không da, không xương, dày đến 1/2 inch
Hướng
Đánh bông nước cốt chanh, giấm, nước cam, rượu và mật ong trong bát cho đến khi mật ong hòa tan. Thêm muối, hạt tiêu, bột chipotle, bột hành tây, bột tỏi, ớt bột, bột ớt, quế, oregano, thì là, gừng, mảnh ớt đỏ, cayenne và dầu ô liu; Đánh trứng để trộn. Đặt ức gà vào một túi nhựa có thể nối lại, đổ bằng ướp, và áo khoác tốt. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút, hoặc lên đến 2 ngày.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và lưới dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa; Loại bỏ ướp còn lại. Nấu gà trên vỉ nướng được làm nóng trước khoảng 5 đến 7 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng và không có dấu hiệu màu hồng trong thịt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 10g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mỗi khi tôi làm món thịt gà tây và thịt bò này, mọi người đều nói về nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1...
Hãy chú ý đến việc cắt thịt cừu được sử dụng trong công thức này. Tôi đã sử dụng sườn vai cừu, là một giá trị tuyệt vời, khi bạn xem xét hương vị, thịt có thể sử dụng và giá cả. Chúng có thể sẽ là...
Các gói hoành thánh cuộn giòn chứa đầy thịt bò gia vị phương Đông và làm đầy xúc xích, chiên đến sự hoàn hảo. Ngon nhúng trong nước sốt chile ngọt phương Đông. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu...
Khi tôi muốn thức ăn thoải mái, tôi làm những miếng thịt lợn nhồi kiểu giải cấu trúc này. Chồng tôi thích nhồi nhét rất nhiều, tôi thường tăng gấp đôi công thức cho hỗn hợp vụn bánh mì và để lại mọi...
Bonless, simmering sườn ngắn nướng sau đó ném vào lò nướng. Dễ dàng như 1-2-3. Hubby thích món ăn này và rên rỉ khi tôi không làm được. Nếu bạn thích nhiều nước sốt gấp đôi lượng chất lỏng. Tuyệt vời...