Bữa sáng ngon tuyệt với một số thứ lành mạnh hơn được ném vào - dừa, hạt lanh và ngòi cacao.
Thành phần
cốc bơ tan chảy
3 quả chuối chín, hoặc nhiều hơn để nếm thử, nghiền
cốc đường trắng
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê baking soda
1 nhúm muối
cốc bột mì đa dụng
cốc bột mì nguyên chất
cốc dừa
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup Cacao Nibs không đường
Cup hạt lanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một cốc muffin hoặc cốc 12 cup với lớp lót giấy.
Sử dụng thìa gỗ để trộn bơ vào chuối nghiền trong một bát trộn lớn. Trộn trong đường, trứng và chiết xuất vani. Rắc baking soda và muối lên hỗn hợp và trộn vào. Thêm bột mì đa năng và nguyên chất; Trộn chỉ cho đến khi kết hợp. Nhẹ nhàng trộn trong dừa, quả óc chó, ngòi cacao và hạt lanh.
Muỗng đánh vào hộp muffin.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại hạt xắt nhỏ nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 14g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 167mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 221mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt Donair được thực hiện giống như ở Atlantic Canada. Greco sống lâu! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần cốc sữa đặc ngọt...
Bạn đã bao giờ tự hỏi phải làm gì với bánh hamburger cũ? Đừng vứt chúng đi! Biến chúng thành những chiếc bánh mì ngon! Đây là khá ngon, bạn sẽ không hối tiếc khi làm chúng! Điều này có thể phục vụ...
Công thức này lấy những thứ tốt nhất của fajitas và burritos và kết hợp chúng cho một hợp nhất thực phẩm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian ướp: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Sử dụng xi-rô dâu tây này để làm đồ uống có hương vị tự nhiên. Cháu trai tôi yêu sữa dâu. Công thức đơn giản này đến từ một nỗ lực để tạo ra một sự thay thế tự nhiên hơn cho xi -rô dâu được bán trong...
Biến thể hơi cay của súp hoành thánh. Nấu các hoành thánh trong nước thay vì nước dùng giúp giữ cho nước dùng rõ ràng. Hân thực tươi hoặc đông lạnh có thể được sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...