Những hạt đậu xanh rang này rất dễ dàng, nhưng chắc chắn là xứng đáng với công ty - nghĩa là, nếu bạn sẵn sàng chia sẻ!
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
cốc dầu ô liu thêm dịch
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
chanh lớn, nước ép
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Toss đậu với dầu ô liu trong một bát trộn trung bình cho đến khi được phủ tốt. Trải đậu ra trên một tấm nướng có viền hoặc trong một cái chảo rang. Rắc nhẹ muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò cho đến khi đậu trông co lại và nâu, khoảng 20 phút.
Lấy đậu ra khỏi lò, thu thập thành một đống và vắt nước chanh lên trên cùng. Ném và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu bánh quy cheddar mà một nhà hàng hải sản nổi tiếng có, nhưng cũng thích pha trộn các nguyên liệu để tạo ra một sự hợp nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 27...
Mù tạt Dijon cung cấp một trò tang thực sự thực sự đá những khoai tây này lên một tầm cao mới! Đây là một yêu thích của gia đình tại nhà của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40...
Thịt xông khói vỡ vụn, dứa, dải ớt chuông và nước sốt pizza chuẩn bị làm cho một chiếc bánh pizza nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Hương vị tươi sáng thêm sự cay nồng và độ sâu cho món súp mùa đông thịnh soạn này. Đây là công thức tốt nhất mà tôi từng phát minh ra. Tủ lạnh súp này tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Tất cả các pho mát! Tất cả các hương vị! Bột đầu chất béo là tuyệt vời cho pizza hoặc bánh mì phô mai tỏi. Nó được làm bằng bột hạnh nhân và do đó không có gluten - tuyệt vời cho chế độ ăn keto. ...