Một món ăn trái cây và rau quả ngon. Tuyệt vời cho những ngày mùa thu lạnh!
Thành phần
1 muỗng canh giảm béo bơ thực vật
3 quả táo Tart - Gọt vỏ, được xáo trộn và băm nhỏ
3 quả lê - bóc vỏ, xáo trộn và băm nhỏ
5 cốc nước dùng rau
Teaspoon cọ xát cây xô thơm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 lá bay
1 muỗng cà phê gừng tươi xay nhuyễn
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy táo và lê trong bơ thực vật tan chảy trong khoảng 5 phút. Thêm nước dùng rau, cây xô thơm, hạt tiêu và lá nguyệt quế vào chảo; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp. Đặt một nắp trên chảo và cho phép hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi nóng và táo và lê mềm, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội trong 5 phút.
Đổ khoảng 1/3 món súp vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Giữ nắp máy xay vào vị trí bằng khăn và cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho món súp di chuyển trước khi để nó nhuyễn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn; Đổ vào một cái nồi sạch. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn súp ngay trong nồi. Trả súp xay nhuyễn vào nồi và ấm trên lửa vừa cho đến khi hoàn toàn hâm nóng lại. Trang trí với rau mùi tây để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 102 | Calo |
| 1g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 102 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 349mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh cho cobbler việt quất này. Tôi đã mày mò và mày mò, và đây là công thức cobbler tốt nhất mà tôi đã tìm thấy. Một sự hợp nhất của công thức của bà tôi và của...
Gia đình và bạn bè của bạn sẽ yêu cầu nhiều hơn về mousse sô cô la đen này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một trong những món tráng miệng yêu thích của tôi. Nước sốt làm cho món tráng miệng! Tôi không sử dụng nho khô, nhưng rất nhiều người thích thêm chúng vào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Tôi đã làm món này như một chiếc bánh ăn sáng nhưng nó tốt đến nỗi gia đình tôi ăn nó để tráng miệng. Tôi nướng của tôi trong một cái chảo gang nhưng một chiếc chảo Springform cũng sẽ hoạt động. ...
Những thanh Nanaimo này là ba lớp nhưng đáng để nỗ lực. Con trai tôi nổi tiếng vì đã làm và đưa những thứ này đi làm. Tôi đã nghe những cái tên khác, nhưng mọi người đều biết họ là thanh Nanaimo ở...