Một món ăn trái cây và rau quả ngon. Tuyệt vời cho những ngày mùa thu lạnh!
Thành phần
1 muỗng canh giảm béo bơ thực vật
3 quả táo Tart - Gọt vỏ, được xáo trộn và băm nhỏ
3 quả lê - bóc vỏ, xáo trộn và băm nhỏ
5 cốc nước dùng rau
Teaspoon cọ xát cây xô thơm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 lá bay
1 muỗng cà phê gừng tươi xay nhuyễn
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy táo và lê trong bơ thực vật tan chảy trong khoảng 5 phút. Thêm nước dùng rau, cây xô thơm, hạt tiêu và lá nguyệt quế vào chảo; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp. Đặt một nắp trên chảo và cho phép hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi nóng và táo và lê mềm, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội trong 5 phút.
Đổ khoảng 1/3 món súp vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Giữ nắp máy xay vào vị trí bằng khăn và cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho món súp di chuyển trước khi để nó nhuyễn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn; Đổ vào một cái nồi sạch. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn súp ngay trong nồi. Trả súp xay nhuyễn vào nồi và ấm trên lửa vừa cho đến khi hoàn toàn hâm nóng lại. Trang trí với rau mùi tây để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 102 | Calo |
| 1g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 102 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 349mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Nước cốt dừa đã cho bánh pudding một lớp ngọt ngào tinh tế, và cũng truyền cảm hứng cho trang trí xoài tươi, mà thực sự nâng cao những bát tốt đẹp này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Cà rốt thường không được tìm thấy trong bánh quy, nhưng chúng hoạt động như một chất làm ngọt tự nhiên tuyệt vời trong khi thêm độ ẩm. Tôi cũng đã thay thế một nửa chip sô cô la bằng quả nam việt...
Công thức này vẫn mềm vì kem chua và bột bánh trong đó. Tôi làm chúng mỗi Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 4 tá Thành phần 1...
Bánh Bourbon Kentucky này là một chiếc bánh trái cây độc đáo ngâm trong rượu whisky. Bạn nên đặt mục tiêu làm cho món tráng miệng này trước một tháng - nếu bạn có thể chờ đợi lâu như vậy, điều mà tôi...
Đây là một công thức đã được lưu truyền qua các thế hệ của gia đình tôi. Chúng tôi tin rằng bà cố của tôi, Catherine O'Grady, với công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...