Atisô này frittata rất phong phú và ngon miệng. Thật dễ dàng để làm và có thể được phục vụ ấm áp hoặc mát mẻ.
Thành phần
1 (12 ounce) Jar ướp trái tim atisô
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 pound Cheddar Cheese, nghiền
9 quả trứng lớn, đánh bại
14 bánh quy saltine, sụp đổ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 tép tỏi, băm (tùy chọn)
1 dash nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Thoát nước atisô và dự trữ 3 muỗng chất lỏng. Champ atisô trái tim và đặt sang một bên.
Đun nóng 3 muỗng canh chất lỏng dành riêng trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi héo, 2 đến 3 phút.
Chuyển hành lá vào một bát trộn. Khuấy trong trái tim atisô, cheddar, trứng, bánh quy giòn, rau mùi tây, tỏi, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào một món nướng 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trung tâm sưng húp và không còn ẩm, khoảng 40 phút. Làm mát một chút trước khi cắt thành 12 hình vuông.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng phô mai ít béo và frittata sẽ ngon như vậy và ít dầu mỡ hơn. Rau mùi tây khô hoạt động quá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 19g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 320mg | 25% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sinh nhật chó này là siêu thú vị để làm. Tôi đã làm điều này cho con chó của tôi, và cô ấy đã ăn hết. Mật ong là tùy chọn, nhưng nó làm cho chiếc bánh trở nên ngọt ngào hơn cho con chó. Và vâng...
Công thức lò vi sóng này cho chanh được bảo quản tăng tốc độ lên toàn bộ quá trình. Họ làm cho phần đệm hoàn hảo cho các tagines Ma -rốc hoặc couscous. Làm lạnh sau khi mở. Thời gian chuẩn bị: 10...
Điều trị ngọt và cay-giống như bánh gừng trộn với s'mores-cho món tráng miệng hoặc bữa sáng. Tôi đã có công thức này từ năm 1970 và không biết nguồn, nhưng tôi nghĩ bánh nướng xốp rất ngon. Tôi...
Tôi đang trong quá trình điều chỉnh một công thức muffin cà rốt zucchini theo sở thích của tôi khi chúng tôi phát hiện ra chúng tôi không thể có gluten. Công thức này bây giờ tốt hơn là bất kỳ nỗ lực...
Súp này đầy hương vị và rất lành mạnh! Bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách thay đổi lượng cà ri dán bạn sử dụng; Một chút đi một chặng đường dài. Một nêm chanh là trang trí hoàn hảo. Thời gian...