Atisô này frittata rất phong phú và ngon miệng. Thật dễ dàng để làm và có thể được phục vụ ấm áp hoặc mát mẻ.
Thành phần
1 (12 ounce) Jar ướp trái tim atisô
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 pound Cheddar Cheese, nghiền
9 quả trứng lớn, đánh bại
14 bánh quy saltine, sụp đổ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 tép tỏi, băm (tùy chọn)
1 dash nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Thoát nước atisô và dự trữ 3 muỗng chất lỏng. Champ atisô trái tim và đặt sang một bên.
Đun nóng 3 muỗng canh chất lỏng dành riêng trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi héo, 2 đến 3 phút.
Chuyển hành lá vào một bát trộn. Khuấy trong trái tim atisô, cheddar, trứng, bánh quy giòn, rau mùi tây, tỏi, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt. Đổ vào một món nướng 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trung tâm sưng húp và không còn ẩm, khoảng 40 phút. Làm mát một chút trước khi cắt thành 12 hình vuông.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng phô mai ít béo và frittata sẽ ngon như vậy và ít dầu mỡ hơn. Rau mùi tây khô hoạt động quá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 19g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 320mg | 25% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là tốt nhất! Những chiếc bánh nướng xốp này đi kèm với một quả nam việt quất nóng và chúng tôi có chúng mỗi Lễ Tạ ơn thay cho bữa tối. Phục vụ: 18 Năng suất: 18 bánh nướng xốp Thành...
Hỗn hợp gia vị tuyệt vời cho bột khi nấu gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 8 giống beo Thành phần 3 muỗng canh đường nâu 3 muỗng rau mùi tây khô 2 muỗng...
Công thức này là một sự thay thế tuyệt vời cho những con chó ngô chiên, và chúng có vị ngon như vậy. Phục vụ với công thức nước chấm Fiesta được cung cấp, hoặc sử dụng gia vị chó ngô yêu thích của...
Một loại phô mai kem đáng yêu rất dễ làm! Ngay cả chị tôi đã từ chối ăn phô mai lúc đầu cũng yêu nó! Đây là một công thức không an toàn trong gia đình của chúng tôi, tôi đã làm cho nó hết lần này đến...
Frittatas là một cinch để làm, và bạn có thể thay thế các thành phần bằng bất cứ thứ gì bạn có trong tay! Thật thú vị khi sáng tạo với họ! Họ cũng làm thức ăn thừa tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25...