Món khai vị

Atisô jalapeno hummus nhúng

Thời gian nấu: 10
Phần: 8

Hummus nếm tươi với một lượng gia vị kha khá.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước

  • 2 (6 ounce) Jars atisô Hearts, thoát nước

  • Cup sữa chua Hy Lạp

  • cốc húng quế tươi

  • chén lát hạt tiêu jalapeno ngâm

  • Chồi dầu ô liu

  • 1 chanh, nước ép

  • 2 muỗng canh hạt gai dầu

  • 2 tép tỏi

  • 1 muỗng cà phê paprika mặt đất

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất

  • Teaspoon Curry Powder

Hướng

  1. Kết hợp đậu xanh, trái tim atisô, sữa chua Hy Lạp, húng quế, lát hạt tiêu jalapeno, dầu ô liu, nước chanh, hạt gai dầu, tỏi, ớt bột, hạt tiêu cayenne và bột cà ri trong một bộ xử lý thực phẩm; xay đến khi mịn.

Ghi chú của Cook:

Thay thế hạt mè cho hạt gai dầu nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

160 Calo
10g Mập
15g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 160
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 12%
Chất béo bão hòa 2g 9%
Cholesterol 3mg 1%
Natri 411mg 18%
Tổng số carbohydrate 15g 5%
Chế độ ăn kiêng 4G 13%
Tổng số đường 1g
Protein 5g
Vitamin C 17mg 83%
Canxi 20mg 2%
Sắt 1mg 4%
Kali 98mg 2%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nhúng 7 lớp

Perk Up món ăn cổ điển này với nước cốt chanh tươi và guacamole tự làm. Phục vụ: 64 Năng suất: 8 cốc Thành phần 1 (16 ounce) có thể làm cho đậu (giống truyền thống) 1 (4,5 ounce) có thể cắt nhỏ ớt...

Công thức tốt nhất Fondue

Các loại phô mai tốt nhất cho fondue này là gruyere, ementalaler và cheddar sắc nét. Chúng tôi đã thử một vài kết hợp khác nhau và công thức này là yêu thích của chúng tôi. Gruyere mang đến cho nó...

Trò chơi lớn Heroux Dip

Đây là một loại kem và cay ngon. Nó chỉ là hoàn hảo để nhúng khoai tây hoặc khoai tây chiên trong khi xem bóng đá. Tôi nói kích thước phục vụ là 12, nhưng tôi đã thấy rằng một số người hâm mộ bóng đá...

Thanh granola i

Con trai tôi làm các quán bar này cho các chuyến đi cắm trại và các giải đấu bóng đá. Phục vụ: 12 Năng suất: 2 tá Thành phần cốc bột mì đa dụng cốc bột mì nguyên chất Cup Ground Walnuts thìa muối 2...

Chip muối và giấm tự làm

Bạn không thể làm đủ các khoai tây chiên nướng tự làm này có hương vị của muối malt muối và mặn; Họ rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8...