Hummus nếm tươi với một lượng gia vị kha khá.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
2 (6 ounce) Jars atisô Hearts, thoát nước
Cup sữa chua Hy Lạp
cốc húng quế tươi
chén lát hạt tiêu jalapeno ngâm
Chồi dầu ô liu
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh hạt gai dầu
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
Teaspoon Curry Powder
Hướng
Kết hợp đậu xanh, trái tim atisô, sữa chua Hy Lạp, húng quế, lát hạt tiêu jalapeno, dầu ô liu, nước chanh, hạt gai dầu, tỏi, ớt bột, hạt tiêu cayenne và bột cà ri trong một bộ xử lý thực phẩm; xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hạt mè cho hạt gai dầu nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 10g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 98mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức hạt lò vi sóng tuyệt vời mà tôi đã đánh cắp từ mẹ tôi. Cô ấy thích quả óc chó, và tôi thích hồ đào. Nó thực sự dễ dàng. Vợ tôi nói rằng cô ấy cần phải rời khỏi nhà khi tôi làm...
Đồ ăn nhẹ bánh phồng rau bina này là một phiên bản chay của xúc xích mini cuộn với rau bina và làm đầy feta. Tôi đã sử dụng rau bina đông lạnh vì nó mua tốt hơn so với tươi vào thời điểm đó nhưng...
Bạn có thể làm những thứ này phía trước và đóng băng chúng mà không cần men, sau đó là ngày của bữa tiệc, rã đông chúng và chỉ cần hâm nóng trong nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Đây là sự giao thoa giữa một cuộn cua sushi cay và một cuộn lò xo. Nhanh chóng và dễ dàng để làm với các nguyên liệu tươi. Cũng tốt với tôm thay vì cua. Ăn với ponzu hoặc nước sốt chile ngọt để...
Quên skin khoai tây ... Bạn đã bao giờ có Tots Tater được nạp chưa? Tots được nướng trong cốc muffin và biến thành cốc khoai tây giòn trước khi được nạp thịt lợn kéo, phô mai, nước sốt BBQ và kem...