Hummus nếm tươi với một lượng gia vị kha khá.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
2 (6 ounce) Jars atisô Hearts, thoát nước
Cup sữa chua Hy Lạp
cốc húng quế tươi
chén lát hạt tiêu jalapeno ngâm
Chồi dầu ô liu
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh hạt gai dầu
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
Teaspoon Curry Powder
Hướng
Kết hợp đậu xanh, trái tim atisô, sữa chua Hy Lạp, húng quế, lát hạt tiêu jalapeno, dầu ô liu, nước chanh, hạt gai dầu, tỏi, ớt bột, hạt tiêu cayenne và bột cà ri trong một bộ xử lý thực phẩm; xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hạt mè cho hạt gai dầu nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 10g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 98mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn để nhanh chóng đánh lên một mẻ wiener cocktail đang bơi trong một loại nước sốt cam ngon, nhưng nhẹ, nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Món khai vị hạnh nhân, sung và Brie này là một hit mỗi khi tôi phục vụ nó. Đó là một món khai vị tuyệt vời cho các ngày lễ hoặc khi quả sung là vào mùa. Ăn với bánh quy nước. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một pha trộn hảo hạng của quả óc chó kẹo, kết hợp kem sherry, vỏ cam và đường nâu. Những điều này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Một công thức dễ dàng và không chiên của cánh gà trâu. Phục vụ với nước sốt salad phô mai xanh, gậy cà rốt và cần tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Dip cay, cay này đưa Vegan queso lên một cấp độ mới. Tin tưởng chúng tôi, bạn sẽ muốn đổ điều này vào tất cả mọi thứ từ nachos đến bánh mì kẹp thịt chay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5...