Hummus nếm tươi với một lượng gia vị kha khá.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
2 (6 ounce) Jars atisô Hearts, thoát nước
Cup sữa chua Hy Lạp
cốc húng quế tươi
chén lát hạt tiêu jalapeno ngâm
Chồi dầu ô liu
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh hạt gai dầu
2 tép tỏi
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
Teaspoon Curry Powder
Hướng
Kết hợp đậu xanh, trái tim atisô, sữa chua Hy Lạp, húng quế, lát hạt tiêu jalapeno, dầu ô liu, nước chanh, hạt gai dầu, tỏi, ớt bột, hạt tiêu cayenne và bột cà ri trong một bộ xử lý thực phẩm; xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hạt mè cho hạt gai dầu nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 10g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 98mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Mặn, cay, dai, thuần chay thay thế cho thịt bò giật. Hoàn hảo để đánh vào những con đường mòn hoặc ăn vặt ở nhà. Điều này không có cách chữa trị vì thịt bò sẽ rất quan trọng là bạn lưu trữ nó trong...
Đây là 'thức ăn thanh' tốt nhất xung quanh. Vì vậy, ngon, rất tốt, rất tốt. Đó là một cách tuyệt vời để loại bỏ những con bò ăn thịt bò và bắp cải đó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Air Fredy Buffalo Cauliflower - Một cách thông minh để có được rau của bạn mà không phải hy sinh hương vị xấc xược mà bạn yêu thích với cánh trâu. Chúng tôi luôn phục vụ điều này với cần tây và que...
Đây là một cách tuyệt vời để phục vụ hến trên một nửa vỏ. Họ được đứng đầu với một sự pha trộn rối của ớt chuông và nước sốt vinaigrette. Điều này làm cho một món khai vị tốt cho một số lượng khách...
Một bữa tiệc yêu thích. Hỗn hợp đóng băng tốt để nó có thể được chuẩn bị trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 35 Năng suất: 35 mảnh Thành...