Đây là một bữa ăn dễ dàng, tuyệt vời, nhẹ nhưng làm đầy với gà tây hoặc thịt bò, gạo và rau tươi! Vui vẻ để ăn! Bạn sẽ cần ít nhất tám xiên tre 10 inch để nấu thịt.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 cốc gạo nâu
1 ly nước
16 lá rau diếp lớn
1 cốc cà rốt vụn
1 cốc hành lá, cắt lát mỏng
1 chén ớt chuông đỏ thái lát
1 cốc củ cải cắt lát
Cup Light Nước tương
cốc nước
3 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường
Hướng
Trong một bát vừa, trộn cùng nhau với gà tây, 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ và 2 muỗng cà phê gừng. Hình thành thành 16 viên thịt và lăn thành hình bầu dục. Che và làm lạnh.
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, kết hợp gạo với 2 cốc nước. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 20 phút hoặc cho đến khi gạo mềm.
Làm nóng trước vỉ nướng hoặc gà thịt. Sắp xếp gạo, lá rau diếp, cà rốt, hành lá, củ cải và ớt đỏ lên một đĩa phục vụ hoặc đặt mỗi cái vào một cái bát nhỏ. Trong một bát vừa, trộn với nhau 1/3 chén nước tương, 1/3 cốc nước, nước chanh, 2 muỗng cà phê tỏi, 1 muỗng gừng và đường. Chia thành 4 bát nhúng nhỏ.
Chỉ hai viên thịt vào mỗi xiên 10 inch. Nướng hoặc nướng trong 10 đến 12 phút, thỉnh thoảng chuyển sang màu nâu. Nếu nướng, hãy xếp chảo gà thịt bằng giấy nhôm và thoát mỡ sau 6 phút.
Để ăn, đặt một lá rau diếp lên lòng bàn tay của bạn, muỗng trên một ít cơm, sau đó là một cuộn thịt và một vài loại rau. Cuộn lên và nhúng vào nước chấm hoặc nước sốt thìa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 10g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 951mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 66mg | 330% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 784mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một khay của những món khai vị giăm bông hấp dẫn này chắc chắn sẽ đặt một nụ cười trên khuôn mặt của mọi người trong bữa tiệc tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Chicken Cordon Bleu này với nước sốt mù tạt kem được phục vụ tại mọi nhà hàng Pháp ở Hoa Kỳ, nhưng nó có thực sự là người Pháp không? Tôi khá chắc chắn rằng nó, giống như, Thụy Điển. Bất kể, đó là...
Glaze Maple Syrup Ham Glaze được làm mà không có đường nâu. Giấm rượu và mù tạt được pha trộn với xi -rô cây thích để làm một lớp men ngọt và cay cho giăm bông nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đặt cái này vào một nồi nấu chậm vào buổi sáng, và bữa tối rất dễ dàng và ngon miệng. Phục vụ trên gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 6...
Khoảng tám năm trước, một phụ nữ Ý thân yêu đã giới thiệu tôi với món ăn này. Kể từ đó, cô đã qua đời và mang theo công thức nấu ăn của mình, vì cô không có gì viết ra. Đây là lần gần nhất trong tất...