Đây là một bữa ăn dễ dàng, tuyệt vời, nhẹ nhưng làm đầy với gà tây hoặc thịt bò, gạo và rau tươi! Vui vẻ để ăn! Bạn sẽ cần ít nhất tám xiên tre 10 inch để nấu thịt.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 cốc gạo nâu
1 ly nước
16 lá rau diếp lớn
1 cốc cà rốt vụn
1 cốc hành lá, cắt lát mỏng
1 chén ớt chuông đỏ thái lát
1 cốc củ cải cắt lát
Cup Light Nước tương
cốc nước
3 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường
Hướng
Trong một bát vừa, trộn cùng nhau với gà tây, 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ và 2 muỗng cà phê gừng. Hình thành thành 16 viên thịt và lăn thành hình bầu dục. Che và làm lạnh.
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, kết hợp gạo với 2 cốc nước. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 20 phút hoặc cho đến khi gạo mềm.
Làm nóng trước vỉ nướng hoặc gà thịt. Sắp xếp gạo, lá rau diếp, cà rốt, hành lá, củ cải và ớt đỏ lên một đĩa phục vụ hoặc đặt mỗi cái vào một cái bát nhỏ. Trong một bát vừa, trộn với nhau 1/3 chén nước tương, 1/3 cốc nước, nước chanh, 2 muỗng cà phê tỏi, 1 muỗng gừng và đường. Chia thành 4 bát nhúng nhỏ.
Chỉ hai viên thịt vào mỗi xiên 10 inch. Nướng hoặc nướng trong 10 đến 12 phút, thỉnh thoảng chuyển sang màu nâu. Nếu nướng, hãy xếp chảo gà thịt bằng giấy nhôm và thoát mỡ sau 6 phút.
Để ăn, đặt một lá rau diếp lên lòng bàn tay của bạn, muỗng trên một ít cơm, sau đó là một cuộn thịt và một vài loại rau. Cuộn lên và nhúng vào nước chấm hoặc nước sốt thìa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 10g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 951mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 66mg | 330% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 784mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây mật ong hơi ngọt này là hoàn hảo với hầu hết các món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound khoai tây đỏ, quý 2...
Món gà này là một món ăn yêu thích mà tôi thường xuyên làm trong khi tôi đi nghỉ ở Barnegate Bay ở New Jersey. Nó có một gợi ý tuyệt vời của tỏi, và có lượng chanh phù hợp. Tôi yêu công thức này bởi...
Cà rốt nướng với men ngọt nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 bó cà rốt, cắt tỉa Xịt nấu ăn có hương vị bơ (như tôi không thể tin đó...
Keema Matar là một món thịt bò và món cà ri đậu xay dễ dàng và ngon miệng. Các loại gia vị thơm của nó sẽ làm bạn ấm lên từ trong ra ngoài. Phục vụ món ăn này ấm áp với gạo hoặc một bên của naan. ...
Tôi làm những miếng bột này khoảng một tháng một lần cho gia đình và đại gia đình. Tôi cân các thành phần của tôi cho độ chính xác và hương vị. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đến 10 - Dán Thành phần 4...