Đây là một quiche không vỏ rất ngon. Bạn có thể thay thế chất làm đầy cho những cái khác nhau mà bạn có thể thích hơn, nhưng đây là yêu thích của tôi. Nhân tiện, đây là sự thân thiện với cảm ứng của Atkins.
Thành phần
6 ounce thịt xông khói, thái hạt lựu
Pound măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
4 ounces Baby Bella (Cremini) Nấm, cắt lát
4 ounces băm phô mai Thụy Sĩ
1 cốc kem đánh bông nặng
4 quả trứng lớn
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Vị trí giá đỡ lò đến vị trí trung tâm. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Bơ một tấm bánh 10 inch.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt xông khói trong chảo nóng cho đến khi giòn, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói và thoát tất cả trừ 2 muỗng canh mỡ từ chảo. Nấu và khuấy măng tây và nấm trong mỡ thịt xông khói còn lại cho đến khi măng tây mềm, khoảng 5 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và ném thịt xông khói vào hỗn hợp măng tây. Trải hỗn hợp măng tây vào chảo bánh đã chuẩn bị. Rắc phô mai Thụy Sĩ lên hỗn hợp.
Đánh kem, trứng, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Đổ hỗn hợp trứng lên hỗn hợp măng tây.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi quiche được đặt và một con dao được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 26g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Natri 315mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 221mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ánh sáng, bong tróc, sành điệu, và chỉ đơn giản là những chiếc bánh nướng ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng Thành...
Chúng làm một bữa sáng đặc biệt vào buổi sáng mùa thu mát mẻ. Các chàng trai của tôi rất thích giúp tôi nấu một mẻ cho một buổi tối 'Bữa sáng cho bữa ăn tối' vào khoảng Halloween. Sử dụng bất...
Mẹ tôi đã dạy tôi điều này dễ dàng để ghi nhớ công thức cho bánh kếp. Chúng tôi luôn tăng gấp ba lần cho gia đình bảy người. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Bữa sáng này với bánh mì, xúc xích, trứng và phô mai làm cho bữa sáng trở nên dễ dàng. Đó là một món thịt hầm ăn sáng tất cả trong một có thể được lắp ráp và làm lạnh lên đến 12 giờ trước khi nướng...
Đây là một món thịt hầm khoai tây và trứng đã được sử dụng cho các bữa ăn cho Mùa Chay bởi luật pháp của tôi. Nó có nguồn gốc Hungary và ở mọi nơi tôi nhận nó, tôi nhận được yêu cầu cho công thức. ...