Đây là một quiche không vỏ rất ngon. Bạn có thể thay thế chất làm đầy cho những cái khác nhau mà bạn có thể thích hơn, nhưng đây là yêu thích của tôi. Nhân tiện, đây là sự thân thiện với cảm ứng của Atkins.
Thành phần
6 ounce thịt xông khói, thái hạt lựu
Pound măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
4 ounces Baby Bella (Cremini) Nấm, cắt lát
4 ounces băm phô mai Thụy Sĩ
1 cốc kem đánh bông nặng
4 quả trứng lớn
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Vị trí giá đỡ lò đến vị trí trung tâm. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Bơ một tấm bánh 10 inch.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt xông khói trong chảo nóng cho đến khi giòn, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói và thoát tất cả trừ 2 muỗng canh mỡ từ chảo. Nấu và khuấy măng tây và nấm trong mỡ thịt xông khói còn lại cho đến khi măng tây mềm, khoảng 5 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và ném thịt xông khói vào hỗn hợp măng tây. Trải hỗn hợp măng tây vào chảo bánh đã chuẩn bị. Rắc phô mai Thụy Sĩ lên hỗn hợp.
Đánh kem, trứng, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Đổ hỗn hợp trứng lên hỗn hợp măng tây.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi quiche được đặt và một con dao được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 26g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Natri 315mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 221mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm những thứ này trong nhiều năm. Chúng rất ngon và có một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 Bánh Thành...
Đây là một công thức được yêu thích của gia đình cho bánh quế Na Uy có trong gia đình chồng tôi qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Tôi đã thử các công thức bánh quế khác, và đây là một công thức tốt nhất! Kết cấu ẩm, không khô - và chúng đóng băng tốt. Làm mát trên giá đỡ dây trước khi đóng băng, sau đó chỉ cần bật chúng vào máy...
Đây là một lựa chọn bữa sáng ngon miệng cho cả gia đình. Nhanh chóng và dễ dàng. Đóng băng hoàn hảo cho những người kế hoạch trước. Đặt trong một túi có thể nối lại và đóng băng. Để hâm nóng lại...
Nồi nấu bằng thép nấu chậm ngon miệng nóng và sẵn sàng vào buổi sáng! Trang trí với các loại hạt xắt nhỏ, nho khô, xi -rô cây phong, sữa bổ sung hoặc bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8...