Đơn giản, công thức cá dễ dàng. Bất kỳ cá trắng sẽ làm! Và ngay cả những đứa trẻ sẽ ăn rau bina! .
Thành phần
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc phô mai cheddar sắc nét
cốc vụn bánh mì khô
1 quả trứng, đánh bại
Viên philê Cod 1 pound
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Trong một bát, trộn rau bina, 1/2 chén phô mai cheddar, khoảng 5 muỗng canh bánh mì khô và trứng. Trải hỗn hợp vào đáy của một món nướng nhỏ. Sắp xếp các philê COD trên đầu hỗn hợp rau bina, và nêm muối và hạt tiêu. Đầu với phô mai cheddar và vụn bánh mì còn lại.
Đậy nắp, và nướng 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 376mg | 29% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 530mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Rất nhiều công thức nấu ăn cookie châu Âu sử dụng đường vani thay cho chiết xuất vani. Mẹ tôi sẽ làm một hộp lớn vào tháng 8 để chuẩn bị cho mùa làm bánh cookie của mình (giữa Lễ Tạ ơn và bắt đầu kỳ...
Một loại nước sốt nam việt quất ngon với một twist. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 (12 ounce) Gói quả nam việt...
Bạn không cần phải thuần chay để thưởng thức bánh mì chuối này. Nếu không ai nói với bạn là thuần chay, bạn sẽ không bao giờ biết. Hãy thử bánh mì chuối thuần chay tốt nhất cho chính mình! Thời gian...
Đây là một hình ảnh phong phú, dày và kem, và chỉ là một chút tart creme fraiche mà bà tôi luôn làm, đặc biệt là vào mùa hè để được xào thành trái cây tươi. Sẽ giữ lạnh đến một tuần. Thời gian chuẩn...
Tôi đã làm một số lượng khá lớn làm bánh nhờ các đơn đặt hàng ở nhà. Bết bím tóc Babka này trông phức tạp nhưng không khó lắm. Đó là một cách thú vị để sử dụng hết quả việt quất đông lạnh! Lưu trữ...