Tôi đã tạo ra và nuốt chửng chiếc Guac-Bean nhúng này ở trường đại học vì nó rất rẻ, làm đầy và khỏe mạnh. Khi tôi ít chất xơ, đây là bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn hoàn hảo. Phục vụ với pita hoặc bánh tortilla.
Thành phần
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và nghiền
(15 ounce) Đậu đen có thể, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
1 nhúm muối biển để nếm thử
Hướng
Trộn bơ, đậu đen, nước cốt chanh và tỏi với nhau trong một bát an toàn vi sóng. Rắc phô mai cheddar.
Lò vi sóng nhúng lên cao cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút. Nêm muối biển nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 11g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 359mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một hỗn hợp đồ ăn nhẹ ngọt ngào rất ngon và đầy màu sắc. Mặn và ngọt là sự kết hợp tốt nhất! Đừng sợ thử các loại ngũ cốc, kẹo hoặc các loại hạt khác. Hạnh nhân muối, granola, OR, chip...
Tìm hiểu làm thế nào để làm bơ tại nhà bằng cách đặt kem nặng vào một bộ xử lý thực phẩm và chạy nó cho đến khi nó biến thành bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 16 Năng...
Những cánh gà kem này có một đám đông tốt yêu thích và nâng chúng lên một bậc với nước sốt Alfredo bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4...
Công thức hummus khỏe mạnh rất dễ thực hiện, bạn sẽ không bao giờ phải mua hummus do cửa hàng sản xuất nữa. Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Hỗn hợp ngô, cà chua thái hạt lựu này, phô mai kem và gia vị là một món khai vị nóng và dễ dàng tuyệt vời. Tôi khao khát nó mọi lúc !!!!! Phục vụ nó với chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...