Tôi đã tạo ra và nuốt chửng chiếc Guac-Bean nhúng này ở trường đại học vì nó rất rẻ, làm đầy và khỏe mạnh. Khi tôi ít chất xơ, đây là bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn hoàn hảo. Phục vụ với pita hoặc bánh tortilla.
Thành phần
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và nghiền
(15 ounce) Đậu đen có thể, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc phô mai cheddar vụn
1 nhúm muối biển để nếm thử
Hướng
Trộn bơ, đậu đen, nước cốt chanh và tỏi với nhau trong một bát an toàn vi sóng. Rắc phô mai cheddar.
Lò vi sóng nhúng lên cao cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút. Nêm muối biển nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 11g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 359mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi đã thực hiện việc nhúng này qua nhiều thế hệ. Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện, nhưng luôn luôn là một yêu thích của đám đông. Thông thường tôi phải tăng gấp đôi công thức cho một bữa...
Trứng quỷ với một cú đá cuốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 24 quả trứng quỷ Thành phần 12 quả trứng Cup...
Hỗn hợp đồ ăn nhẹ này có được ngọt từ mật ong và anh đào khô và cay từ bột ớt và hạt tiêu cayenne. Những hương vị này kết hợp tốt trong miệng của bạn với các mặt hàng protein cao như ngũ cốc, hạt...
Công thức này đã tìm thấy tôi khoảng một năm trước và tôi đã hoàn toàn yêu thích nó kể từ đó! Với các thành phần của nó, tôi không ngạc nhiên khi thấy nó dường như là một hit cho dù nó được phục vụ ở...
Nhúng tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc cho đồ ăn nhẹ cho gia đình. Dễ chuẩn bị. Ăn với chip bánh mì pita, bánh quy giòn, hoặc thậm chí là một chiếc baguette thái lát mỏng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...