Hương vị bơ, chanh và hương vị kết hợp để tạo thành một món khai vị khác nhau thú vị!
Thành phần
2 chén đậu garbanzo nấu chín
1 quả bơ, bóc vỏ và đọ sức
cốc nước
Hạt vừng cốc
1 vôi, zested và nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
Hướng
Trộn đậu garbanzo, bơ, nước, hạt vừng, vỏ chanh, nước chanh, dầu ô liu và hương thảo trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 10g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 182mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả trứng được làm với thịt xông khói với phô mai cheddar vụn là một lựa chọn ngon cho lễ Phục sinh hoặc bất kỳ cuộc gặp gỡ nào. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Những cây gậy mozzarella này được phủ trong vụn bánh mì dày dạn của Ý, nấu chín cho đến khi giòn trong nồi chiên không khí và phục vụ với nước chấm Zesty Marinara. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một salsa màu xanh lá cây tươi và kem, một loại giao thoa giữa guacamole và salsa verde. Đặt nó trên tacos, mưa phùn trên các loại thịt nướng, hoặc sử dụng nó như một sự nhúng với một số chip...
Siêu nhanh, dễ dàng và ngon không khí d có dăm dăm với Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Kale 1 bó 1 muỗng...
Một yêu thích ở mỗi lần tụ tập, hương vị tuyệt vời của nhúng này trở nên mãnh liệt hơn theo thời gian. Phục vụ với rau chắc chắn, thô (cà rốt, v.v.) hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...