Thêm một chút màu xanh lá cây vào thịt xông khói và trứng buổi sáng của bạn bằng cách biến chúng thành một món salad! Làm lạnh bất kỳ thay đồ không sử dụng và sử dụng trong vòng vài ngày.
Thành phần
Dressing bơ:
1 quả bơ, bóc vỏ và đọ sức
chanh, nước ép
2 muỗng sữa chua Hy Lạp
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng cà phê nước, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát:
4 lát thịt xông khói
2 quả trứng
4 chén rau xanh hỗn hợp tươi, rửa sạch và sấy khô
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
Cup dưa chuột, bóc vỏ và cắt thành các lát 1/4 inch
Hướng
Kết hợp bơ, nước chanh, sữa chua Hy Lạp, dầu ô liu, bột tỏi, bột hành tây, thì là, muối và hạt tiêu đen trong một bộ xử lý thực phẩm nhỏ. Xung cho đến khi hỗn hợp mịn. Thêm nước hoặc sữa để làm mỏng mặc quần áo cho sự nhất quán mong muốn. Để qua một bên.
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo không dính trung bình trên lửa vừa cho đến khi giòn, khoảng 5 phút. Để ráo nước trên một tấm khăn giấy. Để nguội; Crumbe thành những mảnh nhỏ.
Hủy bỏ tất cả trừ 1 muỗng canh mỡ thịt xông khói từ chảo. Thêm trứng; Che và nấu cho đến khi lòng trắng được đặt và lòng đỏ hầu như không được đặt, 3 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Chia màu xanh lá cây hỗn hợp, cà chua, lát dưa chuột và thịt xông khói vỡ vụn giữa 2 đĩa. Mưa phùn trong số lượng mong muốn của nước sốt bơ. Trên mỗi món salad với một quả trứng. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Sữa thay thế cho nước nếu muốn.
Ghi chú của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thay đồ. Số lượng thay đồ thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau. Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 414 | Calo |
| 32g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 414 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 40% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 209mg | 70% |
| Natri 615mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 41% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 64mg | 320% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1273mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Gần đây tôi đã được cho một số thân cây tỏi xanh. Tôi không biết phải làm gì với họ, vì vậy tôi bắt đầu tìm kiếm công thức nấu ăn và tìm thấy công thức trứng ngon này. Có những biến thể vô tận nhưng...
Nếu bạn đã tìm kiếm một cách làm bánh rán lành mạnh hơn, công thức này là dành cho bạn. Không khí chiên và phủ bụi trong đường quế hoặc nhúng trong một lớp men-tất cả các hương vị đều ở đó, nhưng...
Bánh mì Raisin Bread - rất nhanh, rất dễ dàng, không thể ngu ngốc - một cú hích lớn tại nhà tôi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút...
Những chiếc bánh nướng xốp trứng ăn sáng này được lấy cảm hứng từ món thịt hầm buổi sáng hoặc món trứng tráng yêu thích của bạn! Tuyệt vời cho một bữa sáng trên đường và rất có thể tùy chỉnh theo thị...
