Ức gà đơn giản, ngon miệng, rối trong một giai điệu của các loại gia vị bằng cách sử dụng các nguyên liệu tươi. Sau khi nướng, trang trí với các loại thảo mộc tươi như các nhánh húng tây, nếu muốn. Được phục vụ tốt nhất trên một chiếc giường gạo.
Thành phần
4 (5 ounce) ức gà không xương
4 muỗng canh mật ong
5 chanh
4 muỗng cà phê cỏ dại khô
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
4 muỗng bơ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt ức gà thành một món thịt hầm nông và chải 1 muỗng mật ong lên mỗi vú.
Zest 1 chanh, sau đó cắt làm đôi. Cắt lát chanh còn lại. Bữa nước ép từ 1 quả chanh trên đỉnh của ức gà và rắc vỏ chanh. Kết hợp thì là, oregano, húng quế, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ và rắc gia vị lên trên gà. Che ức gà với lát chanh và đặt 1 muỗng bơ trên mỗi miếng ức gà.
-
Nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 16g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 160mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp phong phú, hương vị, đáng ngạc nhiên. Ấm áp và làm dịu vào mùa đông. Vào ngày thứ hai, táo xào đã thực sự truyền súp và nó rất ngon! Có thể là tuyệt vời với phô mai mozzarella được nghiền...
Tôi muốn có một bánh mì nhanh mà tôi thực sự có thể ăn trong khi ăn kiêng low-carb. Họ rất ẩm! Rosemary và Brown Sugar làm cho chúng mặn và ngọt. Chồng tôi và tôi ăn chúng cho bữa tối và bữa sáng. ...
Việc lấp đầy chỉ cần một vài phút để lắp ráp, và kết quả là một chiếc bánh sandwich nóng đầy hương vị hoạt động như một phần của bữa ăn trưa hoặc bữa ăn đêm giản dị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những chiếc bánh nướng xốp quả bí ngô này bao gồm mận cho hương vị lành mạnh hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 24 Năng...
Ức gà nhúng trong bơ tỏi và vụn bánh mì cheddar. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...