Sử dụng tuyệt vời cho một quả bí ngô Halloween còn sót lại!
Thành phần
1 quả acorn bí
1 bí ngô trung bình
2 Khoai ngọt lớn
2 (14 ounce) lon nước cốt dừa
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 vôi, nước ép
1 nhúm gừng mặt đất, hoặc để nếm
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Punchture acorn squash và bí ngô ở một số nơi bằng cách sử dụng một con dao. Bọc khoai lang trong lá nhôm. Đặt bí, bí ngô và khoai lang trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí ngô bắt đầu hang vào và da nâu, khoảng 2 giờ.
Hủy bỏ da, sau đó cắt khoai lang. Da, hạt giống, và cắt bí ngô và acorn bí. Đặt khoai lang, bí ngô và quả acorn trong một nồi lớn và nghiền cho đến khi mịn. Khuấy trong nước cốt dừa cho đến khi kết hợp, đặt 1/2 cốc cho trang trí, sau đó khuấy trong nước dùng gà. Nêm muối, hạt tiêu, nước cốt chanh và gừng xay.
Nấu trên lửa vừa cho đến khi nóng qua. Phục vụ với một cái nêm chanh và một giọt nước cốt dừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 17g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 15g | 75% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1202mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt chua ngọt tự làm này gần với nhà hàng nước sốt chua ngọt như tôi có thể nhận được. Nó luôn luôn là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Một công thức nước sốt pizza rất dễ dàng có vị ngon hoặc tốt hơn so với những gì nhà hàng sử dụng. Bạn cũng có thể sử dụng điều này như một chiếc bánh mì nhúng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...
Chiết xuất cây phong, yến mạch và quả óc chó kết hợp trong công thức bánh nướng ngọt, dễ dàng này, tuyệt vời cho bữa sáng, brunch hoặc món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức salad mì ống này với đậu xanh là của bà tôi, được đưa đến từ Ý từ nhiều năm trước. Nó luôn luôn là một trong những mục yêu thích của tôi. Cảm ơn, Nonna! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một món mì ống tuyệt vời. Phần khó nhất của toàn bộ công thức là cắt escarole. Nó là nhanh, đơn giản và ngon miệng! Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu? Với một ổ bánh mì Ý, nó đi một chặng...