Sử dụng tuyệt vời cho một quả bí ngô Halloween còn sót lại!
Thành phần
1 quả acorn bí
1 bí ngô trung bình
2 Khoai ngọt lớn
2 (14 ounce) lon nước cốt dừa
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 vôi, nước ép
1 nhúm gừng mặt đất, hoặc để nếm
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Punchture acorn squash và bí ngô ở một số nơi bằng cách sử dụng một con dao. Bọc khoai lang trong lá nhôm. Đặt bí, bí ngô và khoai lang trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí ngô bắt đầu hang vào và da nâu, khoảng 2 giờ.
Hủy bỏ da, sau đó cắt khoai lang. Da, hạt giống, và cắt bí ngô và acorn bí. Đặt khoai lang, bí ngô và quả acorn trong một nồi lớn và nghiền cho đến khi mịn. Khuấy trong nước cốt dừa cho đến khi kết hợp, đặt 1/2 cốc cho trang trí, sau đó khuấy trong nước dùng gà. Nêm muối, hạt tiêu, nước cốt chanh và gừng xay.
Nấu trên lửa vừa cho đến khi nóng qua. Phục vụ với một cái nêm chanh và một giọt nước cốt dừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 17g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 15g | 75% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1202mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt BBQ dựa trên mù tạt này có vị tuyệt vời. Hầu hết các loại nước sốt BBQ đều dựa trên sốt cà chua, nhưng ở miền Nam, chúng tôi thích biến thể mù tạt. Bạn nên thử nó ít nhất một lần! Thời gian...
Đây là một phiên bản nồi ngay lập tức siêu ra của công thức súp tortilla yêu thích của tôi. Hãy tự do tùy chỉnh các toppings với nhiều loại súp tortilla yêu thích của bạn, như bơ thái hạt lựu, kem...
Cách nhanh chóng để làm một loại sốt mì ống theo kiểu carbonara thực sự ngon. Phục vụ qua mì ống nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây là một công thức súp lúa mạch xúc xích đẹp với nhiều kết cấu và hương vị. Đó là một sự thay đổi đáng hoan nghênh cho những tuần khi dường như không có nhiều sự đa dạng ... và cả ba đứa trẻ của...
Chúng tôi thích điều này khi đi làm về vào một ngày lạnh và mưa, trong đó chúng tôi có nhiều người ở Vancouver, BC. Nó bổ sung các loại thực phẩm thoải mái yêu thích của bạn-soup và mì ống trong một...