Đây là một món mì ống tuyệt vời. Phần khó nhất của toàn bộ công thức là cắt escarole. Nó là nhanh, đơn giản và ngon miệng! Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu? Với một ổ bánh mì Ý, nó đi một chặng đường dài. Thưởng thức!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống khô
1 đầu escarole, băm nhỏ
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, với chất lỏng
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với tỏi và hành tây, thoát nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào đun sôi, và nấu mì ống penne 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, nấu và khuấy escarole, đậu cannellini và chất lỏng, và cà chua thái hạt lựu với tỏi và hành tây cho đến khi được làm nóng qua. Nêm với muối và hạt tiêu. Quăng với mì ống nấu chín để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 2g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 268mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 509mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Giảm rượu vang ngọt và cay này là tuyệt vời so với trái cây nướng hoặc nướng, thêm một loại bánh phong phú cho kem vani ngọt hoặc jazzes up bánh quế cho bữa ăn sáng. Sẽ gây ấn tượng với khách dự tiệc...
Trong khi gây rối trong một đêm, cố gắng tìm ra một công thức mới mà chồng tôi đã tạo ra nó và mọi người đều yêu thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...
Những ngọn giáo măng tây ngâm này tạo nên món khai vị tuyệt vời hoặc trang trí. Họ trông rất đẹp! Sử dụng măng tây tươi nhất cho màu sắc tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Chồng tôi thích trang phục trang trại nhưng chúng tôi ăn một chế độ ăn rất sạch sẽ. Tôi đã đưa ra công thức này để giữ cho chúng tôi vừa hài lòng vừa hạnh phúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian...
Một món nhúng dựa trên sốt cà chua ngọt và cay với nhiều zing được phục vụ tốt nhất với khoai tây chiên Pháp. Bạn càng để điều này ngồi càng lâu thì càng tốt. Bạn bè và gia đình của tôi không thể có...