Đây là một món mì ống tuyệt vời. Phần khó nhất của toàn bộ công thức là cắt escarole. Nó là nhanh, đơn giản và ngon miệng! Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu? Với một ổ bánh mì Ý, nó đi một chặng đường dài. Thưởng thức!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống khô
1 đầu escarole, băm nhỏ
1 (15,5 ounce) có thể đậu cannellini, với chất lỏng
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với tỏi và hành tây, thoát nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào đun sôi, và nấu mì ống penne 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, nấu và khuấy escarole, đậu cannellini và chất lỏng, và cà chua thái hạt lựu với tỏi và hành tây cho đến khi được làm nóng qua. Nêm với muối và hạt tiêu. Quăng với mì ống nấu chín để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 2g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 268mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 509mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một giống Thái cay trên súp bí ngô yêu thích của chúng tôi. Bạn có thể làm cho nó cay cay hoặc cay cay bằng cách sử dụng các loại ớt khác nhau. Thay vì kem chua truyền thống, công thức này sử...
Đây là một trong những công thức nấu ăn 'bữa ăn rẻ tiền' yêu thích của tôi mà tôi đã học được từ bố nấu ăn phía nam của tôi. Gua bánh hamburger kem chỉ với sự pha trộn phù hợp của các loại...
Đây là một món ướp yêu thích gia đình cho bít tết sườn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc nước tương 3 tép tỏi, ép 2 muỗng canh dầu...
Một biến thể khác biệt trên ức gà cũ nhàm chán. Một cách tuyệt vời để làm hài lòng một người yêu thích thức ăn cay mà không gặp nhiều rắc rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Bánh rán chiên nhỏ, ngọt ngào này có một vết lõm ở trung tâm, thay vì một lỗ. Sau đó, nó được bao phủ bởi đường bột và chứa đầy kem đánh bông. Thêm một vài rắc hoặc đường cho một liên lạc trang trí. ...