Nướng, đậu phụ ướp kiểu châu Á. Đi tuyệt vời với gạo nâu và bông cải xanh hấp.
Thành phần
1 (16 ounce) gói đậu phụ thêm, cắt thành các khối 1/4 inch
1 muỗng canh hạt mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 (1 inch) miếng gừng tươi, gọt vỏ và nghiền
Cup nước tương nori thấp
Hướng
Đặt các khối đậu phụ lên nhiều lớp khăn giấy; Đầu với thêm khăn giấy. Đặt một cái gì đó nặng lên đậu phụ để vắt nước thừa từ đậu phụ; Hãy ngồi cho đến khi đậu phụ bị rút, 20 đến 30 phút.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Bánh mì nướng hạt mè trong chảo nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút.
Trộn nước tương, gừng và hạt vừng với nhau trong một cái chảo lớn. Ướp đậu phụ trong hỗn hợp nước tương cho đến khi nó hấp thụ một ít nước sốt, khoảng 12 phút mỗi bên.
Trải đậu phụ ướp lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng đậu phụ trong lò đã được làm nóng trước trong 15 phút, lật và tiếp tục nướng cho đến khi chắc và nóng qua, khoảng 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể bảo lưu hạt mè và chỉ cần rắc đậu phụ nướng nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 13g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 2142mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 850mg | 65% |
| Sắt 14mg | 78% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Apple xay nhuyễn là một món ăn đầu tiên tuyệt vời cho em bé. Sử dụng một loại táo ngọt hơn thay vì một loại bánh tart để bạn không cần phải thêm bất kỳ loại đường nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là những món ngon! Chúng là một sự thay thế lành mạnh hơn cho bữa sáng hoặc bất kỳ loại đồ ăn nhẹ! Tuyệt vời cho một bữa sáng trên đường đi hoặc một món tráng miệng dễ dàng. Thời gian chuẩn bị...
Bánh mì Earl Grey đơn giản mà mọi người có thể thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1...
Bà tôi đã sửa cái này cho chúng tôi lớn lên và tôi yêu nó. Đó là một loại nước sốt đặc và nồng nhiệt cho mì spaghetti hoặc mì yêu thích của bạn! Tất nhiên bánh mì được lựa chọn sẽ phải là bánh mì tỏi...
Tôi đã được tặng một số quả trứng tươi và muốn làm một cái gì đó sẽ giới thiệu chúng. Tôi quyết định sử dụng hết một số rau xanh mới chọn để làm những món ăn chay này! Hãy thử chúng với một món salad...