Nướng, đậu phụ ướp kiểu châu Á. Đi tuyệt vời với gạo nâu và bông cải xanh hấp.
Thành phần
1 (16 ounce) gói đậu phụ thêm, cắt thành các khối 1/4 inch
1 muỗng canh hạt mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 (1 inch) miếng gừng tươi, gọt vỏ và nghiền
Cup nước tương nori thấp
Hướng
Đặt các khối đậu phụ lên nhiều lớp khăn giấy; Đầu với thêm khăn giấy. Đặt một cái gì đó nặng lên đậu phụ để vắt nước thừa từ đậu phụ; Hãy ngồi cho đến khi đậu phụ bị rút, 20 đến 30 phút.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Bánh mì nướng hạt mè trong chảo nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút.
Trộn nước tương, gừng và hạt vừng với nhau trong một cái chảo lớn. Ướp đậu phụ trong hỗn hợp nước tương cho đến khi nó hấp thụ một ít nước sốt, khoảng 12 phút mỗi bên.
Trải đậu phụ ướp lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng đậu phụ trong lò đã được làm nóng trước trong 15 phút, lật và tiếp tục nướng cho đến khi chắc và nóng qua, khoảng 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể bảo lưu hạt mè và chỉ cần rắc đậu phụ nướng nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 13g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 2142mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 850mg | 65% |
| Sắt 14mg | 78% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lúa mạch thịt bò tốt nhất. Đặc biệt chỉ với lúa mạch. Có vị tốt nhất trong nồi nấu chậm. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan và với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ...
Một công thức làm đầy bánh dâu tây nhanh chóng và đơn giản để biến những quả dâu tây mới chọn thành một cây đầy suy đồi. Sử dụng để làm bánh nướng, bánh pho mát hàng đầu, hoặc chỉ đơn giản là phục vụ...
Nước sốt cà chua Ý này từ Grandma là một loại được đọc cho tôi, từ một mình ký ức và các mô tả được sử dụng như "một bàn tay của tỏi", mặc dù số lượng được liệt kê bây giờ phải chính xác...
Biriyani, một món thịt gà và cơm cay, là một trong những món ăn nổi tiếng nhất của Ấn Độ-Pakistan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Thành...
Đó là công thức sốt cà chua duy nhất mà tôi từng có, thậm chí còn gần như tốt như các thương hiệu phổ biến! Nó khác, nhưng nó thực sự tốt! Điều quan trọng là phải giảm điều này trong một thời gian...