Bạn gần như có thể gọi đây là món tráng miệng chuối. Nó là ngon và rất linh hoạt. Bạn có thể đổ một ít vào ngũ cốc của bạn, hết bột yến mạch, ăn nó bằng bánh quy hoặc bánh quy, trên bánh mì nướng, trong một ly sinh tố, trên kem hoặc thậm chí là một chất làm đầy bánh. Hoặc bạn có thể ăn nó bằng thìa, giống như cháu gái của tôi!
Thành phần
5 muỗng bơ
3 quả chuối chín trung bình, xay nhuyễn
cốc đường nâu
2 muỗng canh nước chanh
muỗng cà phê vani
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Lemon Zest
thìa muối
2 quả trứng
1 lòng đỏ trứng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Thêm chuối nhuyễn, đường nâu, nước chanh, chiết xuất vani, quế, vỏ chanh và muối. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hơi dày, 8 đến 10 phút.
Đánh trứng và lòng đỏ trứng trong một cái bát cho đến khi bọt. Thêm 2 đến 3 muỗng canh hỗn hợp chuối nóng để ủ trứng. Từ từ thêm hỗn hợp trứng-Banana vào nồi và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi mặt sau của một cái muỗng được phủ sữa đông, 4 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 134mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món tahini thuần chay chỉ với 3 nguyên liệu mà bạn có thể sử dụng ở hầu hết mọi nơi! Nó rất ngon như một món salad trộn trên một món salad xanh đơn giản, hoặc sử dụng nó trong một lớp bọc...
Tôi luôn tìm kiếm những thực phẩm truyền thống mà tôi có thể làm khi mẹ tôi đến ăn tối. Cô ấy đang có chế độ ăn thuần chay, không có gluten rất nghiêm ngặt nên không có nhiều lựa chọn đơn giản hoặc...
Một hỗn hợp ngon của thịt gà, tỏi, nấm, prosciutto và mì ống được bổ sung bởi một loại nước sốt kem Asiago mỏng nhưng có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Tôi đã cho thấy công thức này cho nhiều người và hầu hết đều đồng ý rằng nó có vị giống như nước sốt của Arby từ nhà hàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Một phiên bản không chứa gluten của vỏ bánh quy cho bánh nướng. Tôi đã làm điều này với bánh quy bơ, bánh quy graham, bánh quy động vật và thậm chí cả bánh quy thuần chay. Công thức này làm cho một...