Những thanh này không có gluten, nhiều protein, ngon, và rất dễ làm!
Thành phần
2 cốc yến mạch cuộn không gluten
1 cốc chuối nghiền
Bột protein vanilla CUP (như Muscletech Whey Protein Plus)
cốc bơ đậu phộng, hơi tan chảy
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
Cốc dừa không đường (tùy chọn)
Cup băm hạnh nhân thô
Tea đen ngọt và cay (như đồ ngọt trái đất tốt
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Cup dừa, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo vuông 8 inch.
Trộn yến mạch, chuối, bột protein, bơ đậu phộng, quả nam việt quất, 1/2 chén dừa, hạnh nhân, trà, hạt chia, quế và vani với nhau trong một bát trộn lớn; Trải vào chảo đã chuẩn bị. Đầu với 1/4 chén dừa.
Nướng thanh cho đến khi có màu nâu nhạt, 25 đến 30 phút. Đặt sang một bên để nguội cho đến khi chúng đặt hoàn toàn, ít nhất 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng rất ngon nếu bạn thay thế bí ngô cho chuối và thêm hạt nhục đậu khấu, gừng và hạt tiêu.
Nó cũng rất ngon nếu bạn để lại craisin (R) và thay vào đó thêm 1/2 cốc sô cô la mini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 6g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 25 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 68mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 122mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì thịnh soạn với hương vị ấm áp của khoai lang và hương vị rối của nước cam. Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng khoai lang nướng còn sót lại của bạn nhưng đóng hộp cũng ổn. Thời gian...
Mẹ của người bạn Ba Lan đã cho tôi công thức phô mai của người nông dân này nhiều năm trước. Cô ấy đã làm phô mai tự làm dễ dàng này mãi mãi trong nhà và cũng ăn nó khi lớn lên ở Ba Lan. Nó không...
Một công thức gia vị đơn giản, ẩm và ngon mà cả gia đình sẽ yêu thích. Bánh mì gia vị Jamaica được thưởng thức tốt nhất với phô mai cheddar lâu năm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5...
Những quả dưa chua cay này rất ngon và có một chút ngọt ngào về vị ngọt. Lên kế hoạch tăng gấp đôi lượng ớt đỏ nghiền nếu bạn thích chúng thực sự nóng và cay - yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Char Siu Bao là bánh thịt lợn BBQ hấp Trung Quốc. Bạn sẽ cần một cái chảo được trang bị một giỏ hấp hoặc đĩa để làm những chiếc bánh ngon này. Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian...