Những thanh này không có gluten, nhiều protein, ngon, và rất dễ làm!
Thành phần
2 cốc yến mạch cuộn không gluten
1 cốc chuối nghiền
Bột protein vanilla CUP (như Muscletech Whey Protein Plus)
cốc bơ đậu phộng, hơi tan chảy
Cup cranberries khô ngọt (như craisin)
Cốc dừa không đường (tùy chọn)
Cup băm hạnh nhân thô
Tea đen ngọt và cay (như đồ ngọt trái đất tốt
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Cup dừa, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo vuông 8 inch.
Trộn yến mạch, chuối, bột protein, bơ đậu phộng, quả nam việt quất, 1/2 chén dừa, hạnh nhân, trà, hạt chia, quế và vani với nhau trong một bát trộn lớn; Trải vào chảo đã chuẩn bị. Đầu với 1/4 chén dừa.
Nướng thanh cho đến khi có màu nâu nhạt, 25 đến 30 phút. Đặt sang một bên để nguội cho đến khi chúng đặt hoàn toàn, ít nhất 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng rất ngon nếu bạn thay thế bí ngô cho chuối và thêm hạt nhục đậu khấu, gừng và hạt tiêu.
Nó cũng rất ngon nếu bạn để lại craisin (R) và thay vào đó thêm 1/2 cốc sô cô la mini.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 6g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 25 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 68mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 122mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì sô cô la này không phải là một loại bánh mì ngọt, mà là một ổ bánh mặn. Nó là tốt với kem phô mai! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2...
Nếu bạn muốn đóng góp một cái gì đó tự làm và tuyệt vời cho một buổi họp mặt kỳ nghỉ, bơ bí ngô đơn giản này là câu trả lời! Hãy tưởng tượng chiếc bánh bí ngô ngon nhất mà bạn từng có, và sau đó...
Những quả bóng bỏng ngô này là những món ăn ngọt ngào, giòn, không thể cưỡng lại để chia sẻ và thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 20 Thành...
Công thức bánh mì đại hoàng này sẽ biến một trong những món quà tuyệt vời của mùa xuân thành một món ăn ngon cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10...
Bánh mì thịnh soạn này có hương vị tuyệt vời và một lớp vỏ tuyệt vời ... ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 1 đến 2 - Pound Loaf...