Một loại dầu dày dạn và nước chanh làm nổi bật hoàn hảo hương vị của món salad này được làm bằng lúa mạch, tôm, và ớt chuông đỏ và xanh lá cây.
Thành phần
1 cốc lúa mạch
2 cốc nước
Tôm Vịnh 1 pound
2 cốc ngô đông lạnh, tan băng
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
4 Hành lá, xắt nhỏ
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ chanh băm nhỏ
cốc nước chanh tươi
Chồi dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Kết hợp lúa mạch và nước trong nồi. Đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong khoảng 35 phút.
Chuyển lúa mạch vào một bát lớn, và quăng tôm, ngô, ớt chuông, hành lá, húng tây và vỏ chanh.
Trong một bát nhỏ, đánh với nước chanh và dầu với nhau. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ mặc quần áo lên salad lúa mạch, và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 487 | Calo |
| 17g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 487 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 221mg | 74% |
| Natri 557mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 59mg | 296% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 729mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức nước muối đơn giản và kỹ thuật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 4 cốc nước cam 2 cốc nước 4 (8...
Tôi đã tìm thấy những năm trước trong một cuốn sách công thức được thực hiện bởi một phụ tá nhà thờ địa phương. Tôi làm nó và sử dụng nó như một món ăn cho salad mì ống hoặc cà chua và salad Hy Lạp...
Đây là công thức yêu thích của tôi, rất đơn giản, cho bánh nướng mặn. Chúng được phục vụ tuyệt vời nóng bỏng, phết với một ít bơ và ăn cùng với một món súp nóng ướt át. Điều quan trọng là không xử lý...
Chỉ cần một lượng ngọt ngào và tart. Thật hoàn hảo cho Lễ Tạ ơn hoặc Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 9 Năng...
Một món súp dựa trên nước dùng ngọt và thơm, được tẩm ướp với húng tây tươi và kết thúc với một chút sữa. Tôm và ngô thêm vị ngọt, và nước dùng có thể dễ dàng điều chỉnh cho độ phong phú - sử dụng...