Một loại dầu dày dạn và nước chanh làm nổi bật hoàn hảo hương vị của món salad này được làm bằng lúa mạch, tôm, và ớt chuông đỏ và xanh lá cây.
Thành phần
1 cốc lúa mạch
2 cốc nước
Tôm Vịnh 1 pound
2 cốc ngô đông lạnh, tan băng
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
4 Hành lá, xắt nhỏ
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ chanh băm nhỏ
cốc nước chanh tươi
Chồi dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Kết hợp lúa mạch và nước trong nồi. Đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong khoảng 35 phút.
Chuyển lúa mạch vào một bát lớn, và quăng tôm, ngô, ớt chuông, hành lá, húng tây và vỏ chanh.
Trong một bát nhỏ, đánh với nước chanh và dầu với nhau. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ mặc quần áo lên salad lúa mạch, và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 487 | Calo |
| 17g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 487 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 221mg | 74% |
| Natri 557mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 59mg | 296% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 729mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã sử dụng công thức súp tôm hùm này vì tôi có thể nhớ. Một điều trị đặc biệt vào Lễ Tạ ơn và luôn luôn là một hit! Để có hương vị thậm chí tốt hơn, bạn có thể đun sôi súp lâu hơn trước khi...
Linguine Fra Diavolo có tôm, sò điệp và vẹm nấu trong nước sốt màu đỏ cay làm bằng cà chua, thảo mộc tươi và một lượng mảnh ớt đỏ lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Những chiếc burritos tôm này được lấy cảm hứng từ những người được phục vụ tại một nhà hàng Mexico nơi tôi làm việc. Tôi đã chuyển đi, vì vậy tôi phải tạo ra của riêng mình. Nước sốt Chipotle làm cho...
Mặc quần áo ngon được làm bằng hành tây Vidalia tươi. Nếu bạn không thể tìm thấy hành tây Vidalia, một hành tây ngọt khác sẽ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng...
Bánh nướng bột yến mạch thịnh soạn đơn giản và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh nướng...