Làm ức gà BBQ nhanh chóng và dễ dàng này trong lò cho những lúc bạn muốn có một bữa ăn ngon nhưng không cảm thấy phiền phức. Nuke một vài khoai tây để nướng, hấp một ít bông cải xanh tươi hoặc xào một số đậu xanh, và bạn đã ăn tối trong khoảng một giờ.
Thành phần
4 con gà, ức gà toàn phần, xương
1 chén nước sốt thịt nướng (chẳng hạn như Sweet Baby Ray's)
muối kosher và hạt tiêu đen thô để nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Xếp một chảo nướng với lá nặng để làm cho việc dọn dẹp dễ dàng hơn.
-
Chuẩn bị ức gà bằng cách cắt thịt sườn nếu bạn muốn và rửa sạch và vỗ khô. Để lại da. Nêm gà với muối và hạt tiêu và cho vào chảo.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nước ép bắt đầu xuất hiện, khoảng 10 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 375 độ F (190 độ C).
-
Hủy bỏ chảo và hào phóng đổ 1/2 nước sốt thịt nướng lên gà. Tiếp tục nướng trong 20 phút. Lặp lại với nước sốt thịt nướng còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở các trung tâm và da giòn, 15 đến 20 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Pháp c
Nấu ăn ghi chú
Thời gian được đưa ra dành cho cài đặt lò nướng của tôi. Thời gian và nhiệt độ có thể thay đổi từ lò nướng sang lò, vì vậy điều chỉnh cho phù hợp. Chúng cũng có thể được nướng, nhưng bạn sẽ phải tham dự với chúng và thêm nước sốt thường xuyên hơn, vì vậy nó là công việc nhiều hơn.
Bạn có thể sử dụng ngực không xương, nhưng chúng có xu hướng khô. Điều chỉnh thời gian nấu nếu bạn làm.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ nước sốt BBQ đã chuẩn bị hoặc tự làm mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 476 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 58g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 476 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 163mg | 54% |
| Natri 937mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 58g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hầm khoai tây đỏ này làm một món ăn phụ hoàn hảo để mang đến cho các gia đình lớn, dã ngoại và lễ kỷ niệm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50...
Gà ngon trong nồi nấu chậm cho bất cứ ai cố gắng cắt lại thịt đỏ. Phục vụ trên gạo nóng, mịn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1...
Tôi chỉ trộn các hương vị châu Á quen thuộc với nhau để làm món ăn thật đơn giản này. Đôi khi sự đơn giản làm cho các món ăn tốt nhất. Đây là bữa tối nhanh chóng để đánh bại bất kỳ đêm nào để phá vỡ...
Những tacos này có nguồn gốc từ Mazatlan, Sinaloa, Mexico. Người ta nói rằng Thống đốc Sinaloa yêu thích tôm và quesadillas nên đầu bếp của một nhà hàng nổi tiếng đã tạo ra những thứ này, một sự giao...
Một trong những ứng dụng yêu thích của tôi cho Berbere Spice là công thức ức gà Berbere này. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng một miếng thịt lợn hoặc một miếng thịt cừu; Nó rất linh hoạt. Thời gian...