Tôi đặt cái này cùng với những gì tôi có trong phòng đựng thức ăn của mình. Nó làm cho rất nhiều và khá rẻ. Ăn kèm với chip tortilla hoặc làm đầy cho bánh tortillas bột. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau.
Thành phần
1 (8 ounce) gói hỗn hợp gạo vàng
1 cốc nước
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
2 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Hướng
Mang gạo, nước và dầu ô liu sôi trong một cái chảo trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Trộn các hạt, ngô, nước cốt chanh và thì là trong một bát lớn. Khuấy trong gạo nấu chín và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 141mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi này bắt đầu từ Frozen và được mặc một lớp men cây phong dễ dàng. Một gợi ý của Sriracha cũng mang đến một loại gia vị để chống lại vị ngọt của xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Vợ tôi và tôi đã nghĩ ra công thức này một cách bất chợt. Nó đã trở thành một trong những công thức nấu ăn yêu thích của gia đình chúng tôi. Tôi cảm thấy tôi phải cảnh báo bạn mặc dù, một khi bạn làm...
Tôi là một hậu duệ trực tiếp của các linell đã đi qua trên Mayflower. Gia đình chúng tôi luôn có món nhồi tuyệt đối nhất, và cuối cùng tôi đã nhận được công thức được lưu lại cho tôi. Thật tốt, tôi...
Nước thịt gà tây này là siêu đơn giản để làm. Bạn sẽ không muốn sử dụng nước sốt từ một lon hoặc từ một gói khi nó dễ dàng và ngon miệng này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Những quả táo nướng này được nhồi với khoai lang, dứa và làm đầy hồ đào và phủ lên trên kẹo dẻo. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 Táo nướng Cúp kẹo nóng quế 1 ly nước 1 (29 ounce) có thể...