Đây là một công thức SC Lowcountry. Rất dễ!
Thành phần
Liên kết xúc xích hun khói 1 pound, cắt lát
10 lõi ngô nhỏ đông lạnh
10 khoai tây đỏ nhỏ
1 (3 ounce) gói cua khô
1 pounds chưa được cảm thấy, tôm tươi lớn
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt xúc xích, ngô, khoai tây và hỗn hợp gia vị sôi cua khô trong một nồi lớn chứa đầy đủ nước để che. Đun sôi với lửa lớn.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút. Trộn trong tôm, và tiếp tục nấu cho đến khi mờ đục, 2 đến 3 phút. Để ráo nước, nêm muối, và phục vụ nóng.
Mẹo công thức
Bạn có thể thêm 1 pound con tôm với tôm để thay đổi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 548 | Calo |
| 20g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 548 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 168mg | 56% |
| Natri 1303mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1566mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Dưới đây là một công thức gà lấy cảm hứng từ Caribbean để có được nước ép sáng tạo của bạn chảy! Ức gà ướp trong hương vị của quần đảo Caribbean: cam quýt, tỏi, thảo mộc và một ít nước sốt nóng cho...
Đây là một trong những công thức nấu ăn mà bạn sẽ xuất hiện trong niềm vui sau khi nếm thử. Tuyệt vời để thay thế thịt ăn chay hoặc che giấu rau từ con bạn. Chúng không có vị như bí. Nếu bạn không có...
Con gà này với công thức nước tương là một bữa tối ngon miệng, nhanh chóng và dễ dàng. Con gà đi ra hương vị với một lớp men ngọt ngào và rối. Ăn với gạo và đậu tuyết hấp cho một bữa ăn hoàn chỉnh. ...
Đây là một công thức nướng, vợ tôi và tôi đã làm trong hơn 30 năm. Hương vị mè là tuyệt vời, và lò nướng London đi ra mềm như có thể. Xoay nó hai lần mỗi bên để có được các dấu vỉ nướng hình kim...
Gooey bít tết và phô mai trong một cuộn trứng rán. Tôi cũng đã sử dụng Jambalaya như một sự thay thế và điều đó cũng rất tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42...