Bữa tối

Ức gà tỏi

Thời gian nấu: 215
Phần: 2

Ướp dễ dàng với ngày tiếp theo, nhanh, nướng lò nướng.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Thời gian bổ sung:
3 giờ
Tổng thời gian:
3 giờ 35 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • Chồi dầu ô liu

  • cốc nước cốt chanh

  • 1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 nửa ức gà không xương, không xương

Hướng

  1. Trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát hoặc túi có thể nối lại; Thêm gà. Ướp trong tủ lạnh, 3 giờ đến qua đêm.

  2. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).

  3. Chuyển gà từ ướp sang chảo nướng nông. Loại bỏ ướp còn lại. Mùa ức gà với muối và hạt tiêu đen.

  4. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

378 Calo
30g Mập
4g Carbs
24g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 378
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 30g 38%
Chất béo bão hòa 5g 23%
Cholesterol 65mg 22%
Natri 58mg 3%
Tổng số carbohydrate 4G 1%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 1g
Protein 24g
Vitamin C 11mg 53%
Canxi 24mg 2%
Sắt 1mg 6%
Kali 248mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nhưng hạt đậu và gạo

Thịt bò xay, đậu tươi và gạo đi kèm với ớt xanh, một vài gia vị cơ bản và gia vị trong vòng dưới 45 phút, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn vào một tuần. Thời gian chuẩn bị...

Tấm Pan Beef Fajitas

Hãy đối xử với gia đình của bạn đến Fajita Night với công thức Fajita Pan Beef Fajita đơn giản này. Một đầu bếp bít tết được tẩm gia vị trong lò nướng cùng với hành tây và ớt chuông, và sẵn sàng...

Đậu nướng ngọt ngào

Đậu nướng ngọt ngào chứa đầy thịt xông khói và thịt bò xay và hương vị ngọt ngào đáng ngạc nhiên. Hương vị của những hạt đậu là để chết! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng...

Sous vide flank bít tết

Sous vide là một phương pháp nấu ăn sử dụng nước lưu hành, kiểm soát nhiệt độ xung quanh thực phẩm được đặt trong một túi nhựa chống rò rỉ. Theo thời gian, thực phẩm đạt đến nhiệt độ tương đương với...

Tôm tỏi Hawaii Scampi

Tôi đã nhận được một loạt các yêu cầu để thực hiện điều này, và sau khi nếm thử, tôi hiểu tại sao. Nếu bạn là người yêu tỏi, bạn sẽ muốn rút danh sách xô ra và thêm công thức này vào nó. Tôi hoàn...