Bữa tối

Ức gà tỏi

Thời gian nấu: 215
Phần: 2

Ướp dễ dàng với ngày tiếp theo, nhanh, nướng lò nướng.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Thời gian bổ sung:
3 giờ
Tổng thời gian:
3 giờ 35 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • Chồi dầu ô liu

  • cốc nước cốt chanh

  • 1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 nửa ức gà không xương, không xương

Hướng

  1. Trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát hoặc túi có thể nối lại; Thêm gà. Ướp trong tủ lạnh, 3 giờ đến qua đêm.

  2. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).

  3. Chuyển gà từ ướp sang chảo nướng nông. Loại bỏ ướp còn lại. Mùa ức gà với muối và hạt tiêu đen.

  4. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

378 Calo
30g Mập
4g Carbs
24g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 378
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 30g 38%
Chất béo bão hòa 5g 23%
Cholesterol 65mg 22%
Natri 58mg 3%
Tổng số carbohydrate 4G 1%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 1g
Protein 24g
Vitamin C 11mg 53%
Canxi 24mg 2%
Sắt 1mg 6%
Kali 248mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà Hawaii i

Điều này đã được trao cho tôi bởi người bạn thân nhất của tôi nhiều năm trước và là một yêu thích của gia đình chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...

Zucchini và cà chua

Một món ăn mùa hè nhẹ, yummer với zucchini, cà chua và phô mai romano. Tùy thuộc vào thị hiếu và hạn chế chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể chơi với công thức này rất nhiều. Một trong những cách yêu...

Món thịt gà làm kem tự làm

Nồi nấu chậm cho phép rau và thịt gà kết hợp các hương vị với nhau và có kết cấu dày, kem cho chất lỏng. Phải mất một lúc nhưng cũng đáng để chờ đợi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ...

Hollys Tôm Bánh mì ngô

Tại sao làm bánh mì ngô đơn giản khi bạn có thể làm phiên bản fancier này với tôm, gia vị creole và phô mai cheddar? Công thức này được thực hiện trong một CIO Panasonic và xuất hiện trên một tập của...

Olympia cá bơn kem

Baked Alaska Halibut Olympia trong một loại nước sốt rượu vang kem. Trang trí với thì là thì tươi, chanh và ớt bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...