Thịt bò xay, đậu tươi và gạo đi kèm với ớt xanh, một vài gia vị cơ bản và gia vị trong vòng dưới 45 phút, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn vào một tuần.
Thành phần
3 cốc nước, chia
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 pound thịt bò xay
1 (14 ounce) có thể làm cho đậu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (4,5 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây, thoát nước
1 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng canh mù tạt màu vàng
1 muỗng canh muối dày dạn
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê nước sốt nóng
thìa muối
Hướng
Đun 3 cốc nước và gạo để đun sôi trong nồi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và giữ ấm.
Trong khi đó, nấu thịt bò xay trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Thoát dầu mỡ. Khuấy trong đậu tươi, hành tây, 1/2 cốc nước, ớt, mù tạt, muối dày dạn, nước tương, nước sốt Worrouershire và nước sốt nóng. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, khuấy thường xuyên, trong 25 phút. Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 11g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 1158mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món mì ống chay rất ngon và dễ dàng. Phải mất thời gian tối thiểu để chuẩn bị và có hương vị tuyệt vời! Nó cũng được phục vụ tuyệt vời với gạo nâu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Siêu dễ dàng và một hit lớn! Tôi làm nước sốt nam việt quất gia vị này mỗi Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Tart và cay! Các loại gia vị chỉ thêm vào cảm giác kỳ nghỉ tổng thể của món ăn. Thời gian chuẩn bị...
Chúng tôi khao khát một thứ gì đó khác biệt trong một đêm và tạo ra công thức súp thịnh soạn này bằng cách sử dụng rau trồng trong vườn và các nguyên liệu của chúng tôi dễ dàng tìm thấy trong phòng...
Những khoai tây được nghiền ngẫm nghệ thuật có hương vị đất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 5 cốc gà 1 pound khoai tây vàng Yukon...
Pasta tóc thiên thần này với thịt gà là một công thức nhanh chóng và dễ dàng với một hương vị tươi của chanh để làm nổi bật hoàn hảo món ăn. Phục vụ với một topping hào phóng của phô mai parmesan và...