Thịt bò xay, đậu tươi và gạo đi kèm với ớt xanh, một vài gia vị cơ bản và gia vị trong vòng dưới 45 phút, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn vào một tuần.
Thành phần
3 cốc nước, chia
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 pound thịt bò xay
1 (14 ounce) có thể làm cho đậu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (4,5 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây, thoát nước
1 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng canh mù tạt màu vàng
1 muỗng canh muối dày dạn
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê nước sốt nóng
thìa muối
Hướng
Đun 3 cốc nước và gạo để đun sôi trong nồi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và giữ ấm.
Trong khi đó, nấu thịt bò xay trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Thoát dầu mỡ. Khuấy trong đậu tươi, hành tây, 1/2 cốc nước, ớt, mù tạt, muối dày dạn, nước tương, nước sốt Worrouershire và nước sốt nóng. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, khuấy thường xuyên, trong 25 phút. Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 11g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 1158mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này từ chị gái tôi, người tìm kiếm những món ăn ngon và khác thường. Điều này thắp sáng gia đình, và mọi người đều yêu thích nó. Khi nó được truyền lại cho gia đình và bạn...
Vỏ mì ống nhét cá hồi với tỏi và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 vỏ mì nhồi nhồi Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc...
Công thức chà xát thịt lợn này nhanh chóng chuẩn bị và mang lại hương vị trong những miếng thịt lợn nướng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành...
Ngon và không quá khó để làm. Nếu bạn thích, sử dụng 8 cà chua nhỏ, nướng trong cốc muffin và giảm thời gian nướng xuống còn 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Khoai tây được ném vào một bơ thì là garlicky trước khi được phục vụ trong món ăn phụ tuyệt vời này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5...