Ngon và không quá khó để làm. Nếu bạn thích, sử dụng 8 cà chua nhỏ, nướng trong cốc muffin và giảm thời gian nướng xuống còn 15 phút.
Thành phần
1 cốc gạo ngay lập tức
4 cà chua lớn
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ
thìa muối
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một cái chảo nhỏ trên lửa lớn, hãy đun sôi nước. Khuấy trong gạo; Đậy nắp và loại bỏ từ nhiệt. Để chân đế được bao phủ 5 phút hoặc cho đến khi nước được hấp thụ. Fluff với nĩa.
Cắt phần trên cùng của mỗi quả cà chua và múc bột giấy, để lại một lớp vỏ dày 1/4 inch. Dự trữ 3 muỗng canh bột, băm nhỏ. Đảo ngược cà chua để thoát nước.
Trong một bát vừa kết hợp gạo, bột cà chua, hạt tiêu xanh, hành tây, rau mùi tây, muối, tỏi và dầu ô liu; trộn đều. Muỗng làm đầy vào vỏ cà chua.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 2g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 320mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 521mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Làm việc trên nấu ăn Ấn Độ của tôi trong thời điểm này. Mặc dù rất ít thịt lợn được tiêu thụ ở Ấn Độ, món ăn này là một món đặc sản của nấu ăn Goan, và các món ăn Vindaloo luôn chứa giấm. Phục vụ với...
Món ăn tuyệt vời để phục vụ trong bữa tối BBQ hoặc mùa hè. Dễ dàng và ngon! Công thức này đã được sử dụng bởi những người phụ nữ bên chồng tôi trong gia đình tôi trong nhiều năm. Điều này đóng băng...
Sự khác biệt của nước sốt gà tây lạ mắt này đến từ rượu mùi hương cam, xúc xích cay, táo và hồ đào. Nó cũng rất dễ dàng để chuẩn bị. Công thức này làm đủ để nhồi một con chim 18 đến 20 pound. Nếu bạn...
Tôi đã điều chỉnh món phở châu Á này từ một công thức truyền thống của người Hmong cho vị hôn phu ăn chay của tôi. Nước dùng rất cơ bản và sau đó mỗi người mùa và trang trí nó theo thị hiếu cá nhân...
Món ăn gnocchi này làm việc cho Thứ Hai không thịt, và từ đầu đến cuối có thể được mạ trong vòng chưa đầy 20 phút. Nếu muốn, thêm một số phô mai hoặc các loại gia vị và thảo mộc khác. Thời gian...