Ngon và không quá khó để làm. Nếu bạn thích, sử dụng 8 cà chua nhỏ, nướng trong cốc muffin và giảm thời gian nướng xuống còn 15 phút.
Thành phần
1 cốc gạo ngay lập tức
4 cà chua lớn
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ
thìa muối
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một cái chảo nhỏ trên lửa lớn, hãy đun sôi nước. Khuấy trong gạo; Đậy nắp và loại bỏ từ nhiệt. Để chân đế được bao phủ 5 phút hoặc cho đến khi nước được hấp thụ. Fluff với nĩa.
Cắt phần trên cùng của mỗi quả cà chua và múc bột giấy, để lại một lớp vỏ dày 1/4 inch. Dự trữ 3 muỗng canh bột, băm nhỏ. Đảo ngược cà chua để thoát nước.
Trong một bát vừa kết hợp gạo, bột cà chua, hạt tiêu xanh, hành tây, rau mùi tây, muối, tỏi và dầu ô liu; trộn đều. Muỗng làm đầy vào vỏ cà chua.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 2g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 320mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 521mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà nướng chanh này là món gà nướng của chúng tôi. Công thức gà đơn giản nhưng phân loại này là hoàn hảo cho các bữa ăn vào tuần thường xuyên hoặc khi công ty đến. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Khoai ngọt được rang trong lò, sau đó bôi nhọ bằng bơ miso ngọt và mặn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn 2...
Cuộn lưỡi liềm đẹp với thịt gà và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc thái hạt lựu, thịt gà nấu...
Coffin da khoai tây giòn đứng đầu với thịt viên ướp xác. Halloween không bao giờ nếm thử như vậy! Thịt viên tự làm là tốt nhất nhưng hãy thoải mái sử dụng đã chuẩn bị để tiết kiệm thời gian và có...
Công thức thịt lợn lo mein này được lấy cảm hứng từ một công thức khác, nhưng tôi đã thêm nhiều rau, gừng và dầu mè. Thêm hoặc loại bỏ rau khi bạn thấy phù hợp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...