Pegan và món cà ri thịt bò cay thân thiện với paleo làm trong một nồi ngay lập tức.

Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds thịt bò hầm thịt
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 ớt jalapeno, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
4 muỗng canh bột cà ri
2 cốc nước dùng thịt bò
1 (28 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu
1 pound khoai tây vàng Yukon
3 củ cà rốt, thái lát
1 hành tây lớn, cắt lát
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu ô liu và nóng cho đến khi nóng hổi; Thêm thịt và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút mỗi bên.
Chuyển thịt vào đĩa, đặt nước ép trong nồi. Thêm jalapenos, tỏi và gừng vào nồi. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Nêm bột cà ri.
Đổ 1/2 nước dùng thịt bò vào nồi; Scrape Brown Bits từ đáy nồi bằng thìa gỗ. Trả thịt vào nồi với nước dùng thịt bò còn lại, cà chua, khoai tây, cà rốt và hành tây. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất và đặt hẹn giờ trong 35 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút nữa. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
356 | Calo |
19g | Mập |
23g | Carbs |
22g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 356 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 19g | 25% |
Chất béo bão hòa 7g | 34% |
Cholesterol 63mg | 21% |
Natri 549mg | 24% |
Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 22g | |
Vitamin C 5mg | 27% |
Canxi 42mg | 3% |
3mg sắt | 17% |
Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích

Tôi phát hiện ra món ăn này tại nhà mẹ chồng Nhật Bản của tôi trong một bữa tiệc buffet kỳ nghỉ gia đình. Cô ấy có nhiều người bạn đã mang đến những món ăn tuyệt vời của Nhật Bản, và đây là một trong...

Đây là món súp ngon nhất mà tôi từng gặp và là món duy nhất tôi từng nộp. Đối với nước sốt dày hơn, hãy sử dụng nhiều kem và ít sữa hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...

Chiếc món thịt hầm Gà xanh lá xanh này được làm bằng kem súp nấm là tuyệt vời để lắp ráp đêm hôm trước và đã sẵn sàng để bật trong lò sau khi làm việc. Trang trí như mong muốn. Ăn với gạo kiểu Tây...

Đây là một công thức cà ri tôm Nam Ấn Độ kiểu nhà từ gia đình chồng tôi. Nó là đơn giản và nhanh chóng để thực hiện. Nó không chứa dừa nên không ngọt, chủ yếu là ngon ngọt và nóng như bạn muốn. Phục...

Pasta nhồi tự làm ngon tuyệt này có thể được phục vụ la carte hoặc với nước sốt. Nó làm cho một bữa ăn tuyệt vời hoặc món ăn phụ. Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 con ức gà không da...