Pegan và món cà ri thịt bò cay thân thiện với paleo làm trong một nồi ngay lập tức.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds thịt bò hầm thịt
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 ớt jalapeno, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
4 muỗng canh bột cà ri
2 cốc nước dùng thịt bò
1 (28 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu
1 pound khoai tây vàng Yukon
3 củ cà rốt, thái lát
1 hành tây lớn, cắt lát
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu ô liu và nóng cho đến khi nóng hổi; Thêm thịt và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút mỗi bên.
Chuyển thịt vào đĩa, đặt nước ép trong nồi. Thêm jalapenos, tỏi và gừng vào nồi. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Nêm bột cà ri.
Đổ 1/2 nước dùng thịt bò vào nồi; Scrape Brown Bits từ đáy nồi bằng thìa gỗ. Trả thịt vào nồi với nước dùng thịt bò còn lại, cà chua, khoai tây, cà rốt và hành tây. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất và đặt hẹn giờ trong 35 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút nữa. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 356 | Calo |
| 19g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 356 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 549mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà nhanh này có thể được điều chỉnh để bao gồm bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay. Nó có thể được thực hiện tốt với tôm, cũng vậy. Thời gian và số lượng khác nhau tùy thuộc vào mức độ dày...
Mac và phô mai hun khói này được nấu chậm trong một người hút thuốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 1...
Một miếng thịt hơi ngọt, tan chảy trong miệng của bạn với nhiều thành phần luôn luôn trong tay. Thật dễ dàng để thực hiện và là một người làm hài lòng đám đông thực sự. Công thức này luôn được yêu...
Đối với những người không muốn hàng tấn đường trong chà xát của họ, đó là một thay đổi tốt để cung cấp xương sườn nhẹ hơn. Khi tôi không có sườn dự phòng, tôi có miếng thịt lợn. Thời gian chuẩn bị...
Mềm mại, dai, và cheesy! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 ổ bánh tròn Thành phần 2 cốc nước ấm...