Bông cải xanh, súp lơ, rau bina, khoai tây và phô mai làm cho món súp này ngon. Bạn ăn một bát và nó sẽ làm đầy bạn!
Thành phần
cốc bơ
4 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 đầu bông cải xanh, tách ra thành những bông hoa
1 đầu súp lơ, tách ra thành những bông hoa
6 cốc nước
5 pound khoai tây, bóc vỏ và khối
1 (6 ounce) gói rau bina trẻ em, được xắt nhỏ
6 khối gà bouillon
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, và xào cho đến khi mềm. Trong khi đó, đặt bông cải xanh và súp lơ vào một chậu lớn với ít nhất 6 cốc nước. Đun sôi và nấu cho đến khi nĩa mềm, nhưng bông cải xanh vẫn là một màu xanh lá cây rực rỡ. Để ráo nước, và dự trữ 5 cốc nước.
Đổ 5 cốc nước đặt trước vào nồi với hành tây. Đun sôi, và thêm khoai tây, rau bina và khối bouillon. Nấu trong khoảng 15 phút, cho đến khi khoai tây mềm. Hủy bỏ một nửa súp, và xay nhuyễn theo các mẻ nhỏ bằng bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Quay trở lại chảo, và khuấy trong bông cải xanh, súp lơ và phô mai cheddar. Khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 804mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 111mg | 554% |
| Canxi 254mg | 20% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1265mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bít tết thịt lợn này là từ mẹ tôi. Cô ấy đã đưa ra công thức này khi tôi còn là một đứa trẻ, và đó là cách duy nhất tôi có thể ăn hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Đây là borscht ngon nhất tôi từng ăn. Nhân đôi công thức, bởi vì nó đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Tôi đã bắt đầu làm theo phong cách enchiladas của mình, giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian, chưa kể các ngón tay bị bỏng. :) Tuy nhiên, mọi người vẫn ra mắt trên enchiladas của tôi, và công thức này...
Một công thức cho cà chua và nước sốt thịt cơ bản của bạn. Phục vụ với mì ống yêu thích của bạn và một ổ bánh mì chua ngon. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô liu 1 hành tây, băm...
Những điều tốt đẹp đến trong gói nhỏ! Và trong khi có thể không xác thực vì chúng được làm bằng bánh phồng thay vì vỏ bánh, những chiếc bánh tôm hùm nhỏ này được nạp hàng tấn hương vị tôm hùm, nhờ...