Bông cải xanh, súp lơ, rau bina, khoai tây và phô mai làm cho món súp này ngon. Bạn ăn một bát và nó sẽ làm đầy bạn!
Thành phần
cốc bơ
4 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 đầu bông cải xanh, tách ra thành những bông hoa
1 đầu súp lơ, tách ra thành những bông hoa
6 cốc nước
5 pound khoai tây, bóc vỏ và khối
1 (6 ounce) gói rau bina trẻ em, được xắt nhỏ
6 khối gà bouillon
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, và xào cho đến khi mềm. Trong khi đó, đặt bông cải xanh và súp lơ vào một chậu lớn với ít nhất 6 cốc nước. Đun sôi và nấu cho đến khi nĩa mềm, nhưng bông cải xanh vẫn là một màu xanh lá cây rực rỡ. Để ráo nước, và dự trữ 5 cốc nước.
Đổ 5 cốc nước đặt trước vào nồi với hành tây. Đun sôi, và thêm khoai tây, rau bina và khối bouillon. Nấu trong khoảng 15 phút, cho đến khi khoai tây mềm. Hủy bỏ một nửa súp, và xay nhuyễn theo các mẻ nhỏ bằng bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Quay trở lại chảo, và khuấy trong bông cải xanh, súp lơ và phô mai cheddar. Khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 804mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 111mg | 554% |
| Canxi 254mg | 20% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1265mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Ai biết quế và sô cô la sẽ kết hợp với nhau một cách tuyệt vời? Tôi đã làm một ổ bánh, nhưng cảm thấy thoải mái để làm bánh nướng xốp, nếu muốn. Quả quế tôi sử dụng là từ Savory Spice Shop và không...
Nhiều lần mọi người nhầm người bảo quản Fig của tôi đối với mứt dâu hoặc blackberry. Thật dễ dàng để làm, và những đứa trẻ của tôi thích sự thay đổi trên các bảo tồn hình đôi khi nhàm chán. Thời...
Một món súp bông cải xanh phong phú dày với hương vị thực sự thực sự nhảm nhí. Điều này có thể được thực hiện trong nửa giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đầy hành tây và phô mai. Phục vụ trên những lát bánh mì dày trong bát súp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...
Công thức tuyệt vời! Tôi đã sử dụng nước sốt enchilada màu xanh lá cây thay vì salsa. Đây là tốt nhất !! Mọi người đã quay lại một phần ba! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...