Công thức súp Kielbasa-bean này đặt một sự đánh bóng cho một món súp phổ biến. Việc bổ sung xúc xích Ba Lan làm cho một bữa ăn thịnh soạn để thưởng thức vào những buổi tối mùa thu mát mẻ đó.
Thành phần
1 bó cải xoăn, thân cây bị loại bỏ và loại bỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
8 ounce xúc xích Kielbasa, cắt lát mỏng
1 hành lá xanh, cắt lát
3 cốc nước dùng gà
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước và rửa sạch
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
1 nhúm phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Cuộn lá cải vào các ống chặt và cắt ngang thành các dải 1/4 inch.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, nặng trên lửa vừa. Nấu và khuấy Kielbasa trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Khuấy hành lá xanh trong xúc xích; Nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 3 phút. Thêm cải xoăn; Nấu và khuấy cho đến khi cải xoăn héo, khoảng 3 phút.
Đổ nước dùng gà lên hỗn hợp Kielbasa; Thêm đậu và khuấy. Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu ở lửa nhỏ cho đến khi cải xoăn hoàn toàn mềm, khoảng 15 phút. Nêm muối và hạt tiêu và đầu với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 20g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 870mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 145mg | 725% |
| Canxi 285mg | 22% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 1322mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những món ăn nhẹ hoàn hảo cho trẻ em. Đóng băng chúng và kéo một hoặc hai người ra để bật trong hộp đựng đồ ăn nhẹ của họ. Bạn sẽ biết bạn đang gửi một số protein và chất xơ và không quá nhiều...
Lemon và dâu tây đến với nhau trong những chiếc bánh nướng xốp dễ dàng và bánh tart này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Công thức ngon của gia đình và bạn bè của bạn chắc chắn sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9...
Đây là sự hợp nhất giữa ngô phố Mexico và Gochujang Hàn Quốc (bột tiêu đỏ). Bạn có thể bỏ qua Gochujang cho bột ớt neo cho một hương vị truyền thống hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Sử dụng kỹ thuật granita cổ điển của Ý làm cho điều này trở thành một điều trị mùa hè dễ dàng và mới mẻ. Tôi yêu sự tương phản giữa kết cấu nhẹ và hương vị tươi sáng, rực rỡ. Thời gian chuẩn bị: 10...