Công thức súp Kielbasa-bean này đặt một sự đánh bóng cho một món súp phổ biến. Việc bổ sung xúc xích Ba Lan làm cho một bữa ăn thịnh soạn để thưởng thức vào những buổi tối mùa thu mát mẻ đó.
Thành phần
1 bó cải xoăn, thân cây bị loại bỏ và loại bỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
8 ounce xúc xích Kielbasa, cắt lát mỏng
1 hành lá xanh, cắt lát
3 cốc nước dùng gà
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước và rửa sạch
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
1 nhúm phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Cuộn lá cải vào các ống chặt và cắt ngang thành các dải 1/4 inch.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, nặng trên lửa vừa. Nấu và khuấy Kielbasa trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Khuấy hành lá xanh trong xúc xích; Nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 3 phút. Thêm cải xoăn; Nấu và khuấy cho đến khi cải xoăn héo, khoảng 3 phút.
Đổ nước dùng gà lên hỗn hợp Kielbasa; Thêm đậu và khuấy. Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu ở lửa nhỏ cho đến khi cải xoăn hoàn toàn mềm, khoảng 15 phút. Nêm muối và hạt tiêu và đầu với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 20g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 870mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 145mg | 725% |
| Canxi 285mg | 22% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 1322mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức muffin đơn giản nhưng ngon miệng có thể dễ dàng mặc quần áo bằng cách thêm phô mai, jalapenos, mật ong hoặc bất cứ thứ gì khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Bạn có thể cứu chất lỏng khỏi nấu khoai tây để thay thế nước trong công thức này để thêm hương vị. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 - 1 1/2 pound loaf Thành phần 1 cốc nước 3 cốc bột bánh mì cốc khoai tây...
Gooey, món ngon ngọt ngào rất nhanh và dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 chảo 9x9 inch...
Kelewele, hay chuối chiên cay, là một món ăn nhẹ yêu thích ở đất nước Ghana Tây Phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 dầu thực vật...
Công thức máy bánh mì này hóa ra một loại bánh mì có hương vị hoàn hảo mỗi lần. Tôi thích để chu kỳ máy bánh mì tăng thứ 2, sau đó định hình ổ bánh và nướng trong lò ở 400 độ trong 35-40 phút. Sự kết...