Bionicos là những bát trái cây ngon miệng với một hỗn hợp sữa chua ngọt, kem, sữa đặc và crema Mexico. Ban đầu được tìm thấy trên xe thực phẩm trên đường phố Guadalajara, Mexico, những bát này thường được phủ lên trên cùng với dừa, nho khô và granola.
Thành phần
Phủ bên trên thức ăn:
Cup sữa chua nguyên chất
cốc sữa đặc ngọt
Cup crema Mexico
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Trai cây trộn:
1 cốc dưa đỏ thái hạt lựu
1 chén đu đủ thái hạt lựu
1 cốc táo đỏ thái hạt lựu
1 cốc chuối cắt lát
1 cốc dâu tây thái lát
Granola
Cup nho khô
cốc dừa vụn
Hướng
Làm topping: trộn sữa chua, sữa đặc, crema Mexico và vani với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt.
Làm các món salad trái cây: chia dưa đỏ, đu đủ, táo và chuối trong số 4 bát riêng lẻ, sắp xếp từng loại trái cây trong phần riêng của nó. Đặt dâu tây vào trung tâm của mỗi bát. Rắc granola, nho khô và dừa lên những cái bát, sau đó mưa phùn với topping.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế creme frache cho crema Mexico và thoải mái sử dụng bất kỳ trái cây tươi theo mùa nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 17g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 48g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 65mg | 324% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một nỗ lực để làm hài lòng một người ăn kén ăn. Tôi đã lấy một vài công thức nấu ăn từ trang web này và trộn tất cả chúng lên. Cô ấy yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một bữa sáng mexican nhanh hương vị hoặc công thức ăn sáng. Bạn có thể quay số nhiệt lên hoặc xuống với cayenne. Tôi thường tăng gấp đôi nước sốt và nó đóng băng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10...
Sinh tố Kiwi Strawberry này chứa đầy lòng tốt, lòng tốt của trái cây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần Cup Dứa và nước cam hỗn hợp cốc sữa chua đông lạnh 1...
Những chiếc bánh kếp không chứa gluffy này có một chút quế và vani để có thêm hương vị. Công thức này làm cho khoảng tám bánh kếp 2 inch hoặc bốn bánh kếp lớn hơn. Phục vụ với xi -rô yêu thích của...
Tất cả mọi thứ trong công thức tầng lớp này đều đến từ chợ nông dân hoặc khu vườn. Ăn nó như một món ăn chính cho bữa tối, hoặc một lựa chọn ăn sáng với rau mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...