Bionicos là những bát trái cây ngon miệng với một hỗn hợp sữa chua ngọt, kem, sữa đặc và crema Mexico. Ban đầu được tìm thấy trên xe thực phẩm trên đường phố Guadalajara, Mexico, những bát này thường được phủ lên trên cùng với dừa, nho khô và granola.
Thành phần
Phủ bên trên thức ăn:
Cup sữa chua nguyên chất
cốc sữa đặc ngọt
Cup crema Mexico
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Trai cây trộn:
1 cốc dưa đỏ thái hạt lựu
1 chén đu đủ thái hạt lựu
1 cốc táo đỏ thái hạt lựu
1 cốc chuối cắt lát
1 cốc dâu tây thái lát
Granola
Cup nho khô
cốc dừa vụn
Hướng
Làm topping: trộn sữa chua, sữa đặc, crema Mexico và vani với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt.
Làm các món salad trái cây: chia dưa đỏ, đu đủ, táo và chuối trong số 4 bát riêng lẻ, sắp xếp từng loại trái cây trong phần riêng của nó. Đặt dâu tây vào trung tâm của mỗi bát. Rắc granola, nho khô và dừa lên những cái bát, sau đó mưa phùn với topping.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế creme frache cho crema Mexico và thoải mái sử dụng bất kỳ trái cây tươi theo mùa nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 17g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 48g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 65mg | 324% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng luộc mềm với dải bánh mì nướng được gọi là trứng và binh lính, một bữa sáng cổ điển của Anh. Nấu chúng trong nồi ngay lập tức sẽ cung cấp cho bạn những quả trứng luộc mềm hoàn hảo, không đoán...
Bột yến mạch là một món ăn sáng tuyệt vời, có thể tùy chỉnh để phù hợp với khẩu vị của mỗi người. Những ngôi sao sáng trong món ăn sáng này tất nhiên là những quả hồ đào, và một loại kem cà phê có...
Bánh mì Giáng sinh vàng này xứng đáng với các thành phần tốn kém của nó. Nó được đính kèm với kẹo vàng cam và chanh và nho khô vàng Cointreau, đứng đầu với đường ngọc trai. Làm miếng bọt biển và ngâm...
Một chiếc bánh mì nướng kiểu Pháp với phô mai kem và trung tâm đường nâu. Gia đình tôi thích điều này, và nó có thể được cắt thành nêm và phục vụ tại bữa ăn sáng. Có thể được phục vụ với xi -rô hoặc...
Dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết các công thức bánh quế mạch nha, nhưng vẫn ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...