Đây là một trong những công thức nấu ăn quý giá của tôi, nó thật tuyệt vời vào những ngày lạnh. Công thức này bắt nguồn từ một nơi nào đó ở Bắc Phi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
4 tép tỏi, nghiền nát
6 cốc nước
Chồi dầu ô liu
3 cốc đậu xanh khô
3 nhánh rau mùi tây tươi
1 hạt tiêu ớt đỏ khô
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê thì là
1 nhúm muối
1 Pinch Pepper
Hướng
Chiên tỏi trong dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa nhỏ cho đến khi có màu nâu nhạt. Đổ nước và dầu ô liu; Khuấy trong đậu Hà Lan, rau mùi tây, ớt, ớt bột, thì là, muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 55 phút, thỉnh thoảng khuấy để đậu không dính xuống đáy nồi. Khi đậu Hà Lan mềm, nghiền chúng bằng một cái muỗng gỗ cho đến khi mịn; Khuấy trong nước bổ sung để đạt được sự nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 14g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 18mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 70% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 810mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một ham dễ dàng mà bà tôi đã làm hàng năm cho Giáng sinh, tôi đã đến lần đầu tiên vào năm ngoái cho gia đình tôi và nó luôn tuyệt vời và đẹp đẽ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Zing lên mì ống và thịt viên thông thường của bạn với sự thay đổi tiếng Latin này trên một mặt hàng chủ lực của Ý. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6...
Hãy thử những quả dưa chua và bơ ngọt này trên bánh sandwich cá ngừ hoặc xắt nhỏ trong nước sốt cao răng cho philê cá. Phục vụ những thứ này tại BBQ tiếp theo của bạn và sau đó gửi cho gia đình và...
Đây là món ăn kỳ nghỉ yêu thích của tôi! Nó giữ tốt và là một thực phẩm tuyệt vời để mang đến cho các cuộc họp mặt kỳ nghỉ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút...
Bánh mì men cổ điển của Nga này chứa đầy một hạt anh túc ngọt ngào với mật ong, nho khô và các loại hạt. Đơn giản là ngon Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30...