Đây là một trong những công thức nấu ăn quý giá của tôi, nó thật tuyệt vời vào những ngày lạnh. Công thức này bắt nguồn từ một nơi nào đó ở Bắc Phi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
4 tép tỏi, nghiền nát
6 cốc nước
Chồi dầu ô liu
3 cốc đậu xanh khô
3 nhánh rau mùi tây tươi
1 hạt tiêu ớt đỏ khô
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê thì là
1 nhúm muối
1 Pinch Pepper
Hướng
Chiên tỏi trong dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa nhỏ cho đến khi có màu nâu nhạt. Đổ nước và dầu ô liu; Khuấy trong đậu Hà Lan, rau mùi tây, ớt, ớt bột, thì là, muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 55 phút, thỉnh thoảng khuấy để đậu không dính xuống đáy nồi. Khi đậu Hà Lan mềm, nghiền chúng bằng một cái muỗng gỗ cho đến khi mịn; Khuấy trong nước bổ sung để đạt được sự nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 14g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 18mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 70% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 810mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì Zucchini chanh này đã khiến mọi người tôi làm nó, và giờ cô ấy đã chuyển công thức thử và đúng này cho tôi, với kết quả tương tự. Nếu bạn bị cám dỗ bỏ qua nhục đậu khấu, đừng! Đó là thành...
Hoàn hảo cho bất kỳ bánh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 5 cốc Thành phần 2 cốc bơ, làm mềm 2 cốc bánh kẹo 'đường 1 muỗng cà phê chiết xuất hạnh...
Tôi đã thử nghiệm với một số thành phần tôi có trong tủ của mình và rất ngạc nhiên với những kết quả này. Ngoài ra, có thể được phục vụ lạnh, vì vậy đó là một món ăn trưa tuyệt vời để đi trước! Thời...
Một công thức nhanh chóng và dễ dàng cho jalapenos ngâm. Chúng sẽ giữ trong một vài tháng trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1...
Bạn trai của tôi và tôi ăn sữa không có sữa; Anh ta không có sự lựa chọn nào trong vấn đề này vì dị ứng casein nghiêm trọng. Nước sốt phô mai kem này không chỉ không có sữa, mà còn cực kỳ ngon và một...