Đen Bean hummus với bơ và vôi là một món khai vị mới ngon mà tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một món khai vị hoặc ăn nhẹ nhanh chóng. Công thức này kết hợp hương vị mặn của guacamole và hummus đậu đen thành một nhúng lai không giống như bất cứ thứ gì bạn có thể đã thử trước đây. Đó là một công thức hit mà tôi làm cho các bữa tiệc, và tôi tự tin rằng bạn sẽ thích nó nhiều như bạn bè của tôi và tôi.
Thành phần
1 chén đậu đen nấu chín
quả bơ, rỗ và bóc vỏ
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh rượu vang trắng
1 tỏi tỏi
1 vôi nêm, nước ép
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê cumin rang
muỗng cà phê muối biển thô
1 Pinch Ground Black Pepper
1 Pinch Ground Ancho Chile Pepper
Hướng
Kết hợp đậu đen, bơ, dầu, giấm, tỏi, nước cốt chanh, rau mùi, thì là, muối biển, hạt tiêu đen, và neo neo trong bát của một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Hỗn hợp hỗn hợp vào kết cấu ưa thích của bạn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng giấm gạo thay vì giấm rượu vang trắng, và nhúm jalapeno thay vì neo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 54 | Calo |
| 4g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 54 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 7mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 98mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đó là những thứ tuyệt vời cho bữa sáng và trà chiều! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 20 Năng suất: 20 bánh bao nướng Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2...
Nhúng nóng và kem hấp dẫn này là hoàn hảo để giải trí và cũng có thể được phục vụ như một món khai vị. Phục vụ với bánh mì pita, baguette, bánh tortilla hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Các loại bánh rau dễ dàng và xinh xắn có thể được chuẩn bị trước một vài giờ trước thời hạn và hâm nóng lại trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5...
Những quả lê ngon và phô mai xanh này mất ít thời gian để chuẩn bị nhưng sẽ gây ấn tượng với khách của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 15 Thành...
Công thức thay đồ nữ thần màu xanh lá cây này là kem, herby và ngon. Nó không chỉ là món salad yêu thích của tôi mà còn là một trong những món ăn yêu thích của tôi. Bạn có thể điều chỉnh độ axit với...