Toàn bộ chiếc bánh chuối này là một hit ở Brazil, chủ yếu ở thành phố Rio de Janeiro. Hầu như tất cả các thành phần là tự nhiên, ngoại trừ bơ thực vật. Nó cũng được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, đóng góp cho một sức khỏe tốt. Nó cung cấp rất nhiều năng lượng và chuối cho thêm một liều kali. Đó là lý do tại sao chiếc bánh này được tiêu thụ bởi các vận động viên và những người luyện tập thể thao nói chung. Bên cạnh đó, nó chỉ đơn giản là ngon!
Thành phần
3 muỗng canh đường nâu
cốc nước
10 quả chuối, bóc vỏ và cắt lát theo chiều dọc
2 cốc bột mì nguyên chất
2 chén mầm lúa mì nướng
3 cốc yến mạch cuộn
1 cốc đường nâu đóng gói
1 cốc bơ thực vật
1 muỗng canh quế
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Rắc 3 muỗng đường màu nâu lên dưới cùng của một cái chảo nhỏ hoặc chảo. Nấu trên lửa vừa cho đến khi tan chảy. Khuấy trong nước cho đến khi đường được hòa tan hoàn toàn. Đun nóng đến từ 234 đến 240 độ F (112 đến 116 độ C), hoặc cho đến khi một lượng nhỏ xi -rô rơi vào nước lạnh tạo thành một quả bóng mềm làm phẳng khi lấy ra khỏi nước và đặt trên bề mặt phẳng. Đổ xi -rô vào một món nướng tròn hoặc đĩa bánh sâu và trải ra để phủ đáy.
Tạo một lớp chuối trên đầu đường tan chảy. Trong một bát trung bình, khuấy cùng nhau trong toàn bộ bột mì, mầm lúa mì, yến mạch và 1 chén đường nâu. Trộn trong bơ thực vật bằng tay của bạn, véo nó thành những miếng nhỏ để tạo ra một bột vụn. Rắc một nửa số này lên chuối vào món ăn và vỗ xuống. Trên cùng với những quả chuối còn lại và rắc khoảng một nửa quế. Trải phần còn lại của bột lên chuối và vỗ nhẹ chiếc bánh. Rắc quế còn lại lên trên.
Nướng trong 45 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi topping bánh được nướng và một loại tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 11g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 715mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Ở phía nam, bánh khoai lang là một mặt hàng chủ lực trong số nhiều người mặc dù có 100 biến thể. Đây là công thức mà cả mẹ và bà tôi đã sử dụng trong nhiều năm. Ngay cả người chồng kén chọn của tôi...
Bánh phô mai và bánh quy sô cô la kết hợp với nhau cho một bữa ăn nhẹ phong phú và ngon miệng! Vòng nguyệt quế và tôi đã thực hiện công thức này khi chúng tôi đi cùng. Đó là một trong những điều tốt...
Ngon và trái cây, đủ nhẹ cho khi nó nóng bên ngoài! Trang trí với dừa nghiền. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Năng...
Ôi rất ngon, và gây nghiện ồ ạt !! Một món tráng miệng ngọt ngào với lớp vỏ bánh quy cây và một lớp phủ dứa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng...
Công thức bánh pudding nướng này là bánh gạo dễ nhất mà tôi biết, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục...