Một món ăn ngon và khác biệt với bất kỳ thịt. Nó hoạt động tốt như nhau cho một bữa ăn tối gia đình hoặc một bữa tối đặc biệt. Gạo hoang có thể được thay thế cho gạo nâu cho một bữa tối trang trọng hơn.
Thành phần
2 (15,25 ounce) lon nguyên hạt kernel ngọt
2 chén gạo nâu nấu chín, nguội
cốc sữa tách mỡ
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
cốc bột mì nguyên chất
2 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Kết hợp ngô, gạo, sữa, trứng và hẹ trong một bát lớn.
Trộn bột, bột nở, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một bát riêng.
Khuấy hỗn hợp bột vào hỗn hợp ngô cho đến khi kết hợp tốt.
Đun nóng dầu ô liu trên vỉ nướng hoặc chảo lớn trên lửa vừa.
Scoop 1/4 cup của hỗn hợp ngô trên vỉ nướng nóng. Nấu cho đến khi vàng nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 6g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 620mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Roll-up đơn giản là một món khai vị dễ làm và ăn nhẹ làm hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 40 Thành phần 2 (8 ounce) gói phô mai kem, mềm 2 cốc phô mai...
Công thức bánh quy saltine này là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người yêu thích trang trại. Dễ dàng làm và rẻ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút...
Chorizo nhúng này nghe có vẻ giống với các công thức nấu ăn phô mai khác, nhưng đừng để điều đó đánh lừa bạn ... hương vị của món nhúng này chắc chắn làm cho nó khác biệt với phần còn lại! Đó cũng...
Điều này rất đơn giản nhưng ngon đáng ngạc nhiên. Mẹ chồng tội nghiệp của tôi đã phải đối phó với tôi khi tôi ăn chay. Đây là những gì cô ấy làm. Đó là của chồng tôi và yêu thích của tôi kể từ đó...
Điều này đã ở trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm. Thật tuyệt vời khi có được các cuộc hẹn hò - chỉ để đưa ra một chảo rán điện và để mọi người thưởng thức. Phục vụ trên bánh mì Ý tươi. ...