Một món ăn ngon và khác biệt với bất kỳ thịt. Nó hoạt động tốt như nhau cho một bữa ăn tối gia đình hoặc một bữa tối đặc biệt. Gạo hoang có thể được thay thế cho gạo nâu cho một bữa tối trang trọng hơn.
Thành phần
2 (15,25 ounce) lon nguyên hạt kernel ngọt
2 chén gạo nâu nấu chín, nguội
cốc sữa tách mỡ
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
cốc bột mì nguyên chất
2 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Kết hợp ngô, gạo, sữa, trứng và hẹ trong một bát lớn.
Trộn bột, bột nở, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một bát riêng.
Khuấy hỗn hợp bột vào hỗn hợp ngô cho đến khi kết hợp tốt.
Đun nóng dầu ô liu trên vỉ nướng hoặc chảo lớn trên lửa vừa.
Scoop 1/4 cup của hỗn hợp ngô trên vỉ nướng nóng. Nấu cho đến khi vàng nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 6g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 620mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Dưới đây là một lần nhúng cổ điển, với súp lơ phụ cho đậu garbanzo! Thay vì chip PITA, sử dụng chip chuối. Ít calo hơn có nghĩa là nhiều vết cắn hơn, phải không? Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị một món ăn Nacho khá cổ điển, với mặt đất, thịt gà tây nâu. Những đứa trẻ và chồng tôi thích nó. Ăn với kem chua, sốt taco, salsa hoặc guacamole. Thời...
Làm khách của bạn ngạc nhiên với sự nhúng độc đáo và hương vị này. Hương vị ngọt, caramen, kết hợp với một chút nhiệt từ dầu chile. Thêm bao nhiêu hoặc ít dầu như bạn muốn, hoặc bỏ qua hoàn toàn nếu...
Một bột bánh hơi ngọt ngào làm cho những chiếc nhẫn giòn này thêm đặc biệt và ngon miệng! Bạn có thể muốn tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Chúng tôi đã có một trường hợp đào O'Henry đáng yêu và một nồi chiên với dầu còn sót lại. Đặt hai và hai lại với nhau và tạo ra biến thể ấm áp này trên các công thức nấu ăn trái cây khác nhau...