Rất nhiều hương vị và beta carotene!
Thành phần
cốc bơ
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và cắt thành những khối
1 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành những miếng
1 củ cà rốt, bóc vỏ và băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 cốc gà, hoặc khi cần thiết
3 quả ớt chuông ngọt nhỏ, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bí ngô, khoai lang, cà rốt, cần tây, hành tây và tỏi trong bơ nóng cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Đổ thịt gà và ớt chuông ngọt vào hỗn hợp bí butternut; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi bí và khoai tây mềm, khoảng 40 phút.
Đổ hỗn hợp bí vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn.
Trả lại súp xay nhuyễn cho nồi và nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 6g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 416mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 761mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi nấu một mẻ lớn công thức nước sốt creole này và giữ nó trong tủ đông khi tôi cần kéo một bữa tiệc tối hoặc bữa tối nhanh chóng cho gia đình tôi. Chỉ cần hâm nóng và thêm một sự kết hợp của tôm...
Đây là một yêu thích cho các đêm thể thao thời tiết mát mẻ khi tất cả chúng ta ăn vào những thời điểm khác nhau. Sau khi thêm thịt gà và gnocchi, hãy ném nó vào một nồi nấu chậm ở cài đặt thấp nhất...
Điều này trở nên tuyệt vời với bánh kếp hoặc bánh mì nướng Pháp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 muỗng canh Thành phần Bơ, làm mềm 2 muỗng canh bánh...
Nếu bạn giống tôi, tôi không thể chịu đựng được sự vội vã vào phút cuối và kỳ vọng trong việc tạo ra nước thịt gà tây. Bạn có một phát bắn và tốt hơn là tốt! Chà, điều này làm mất đi tất cả sự căng...
Salad gà dễ dàng này bao gồm jalapenos thái hạt lựu, làm cho nó cay và ngon. Bạn có thể ăn nó với bánh quy giòn, nhưng nó có vị ngon hơn nhiều với tostadas. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...