Rất nhiều hương vị và beta carotene!
Thành phần
cốc bơ
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và cắt thành những khối
1 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành những miếng
1 củ cà rốt, bóc vỏ và băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 cốc gà, hoặc khi cần thiết
3 quả ớt chuông ngọt nhỏ, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bí ngô, khoai lang, cà rốt, cần tây, hành tây và tỏi trong bơ nóng cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Đổ thịt gà và ớt chuông ngọt vào hỗn hợp bí butternut; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi bí và khoai tây mềm, khoảng 40 phút.
Đổ hỗn hợp bí vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn.
Trả lại súp xay nhuyễn cho nồi và nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 6g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 416mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 761mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại kem đậu phộng kem, không nấu chín. Hoàn hảo trên bánh sô cô la! Nên đủ để băng 24 cupcakes hoặc 1 bánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Bánh mì nướng Pistachio ẩm làm từ đầu! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần Phun xịt...
Món ăn này đã được khái niệm hóa cho lễ kỷ niệm bữa tối chiến thắng tại Thử thách Bay Cup Buzzard 2014. Nó đã chơi các thành phần địa phương và nhập khẩu cho sự kiện này. Tôi thích phục vụ những thứ...
Bánh nướng gia vị bí ngô ngon với phủ sương ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh nướng Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng...
Một người bạn của tôi là Celiac, vì vậy tôi phải tìm một công thức làm việc cho thịt bò Wellingtons. Công thức bánh ngọt không gluten này là hoàn hảo và rất dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...